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糖友們可以試試叩齒吞津保健法

2018-11-27 來(lái)源:和醫(yī)糖友在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認(rèn)為齒健則身健,身健則長(zhǎng)壽。古諺語(yǔ)曰:“晨起,叩齒三百響,齒堅(jiān)固”。牙齒的健康與否至關(guān)重要,這里向朋友們介紹叩齒吞津保健的方法。

“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認(rèn)為齒健則身健,身健則長(zhǎng)壽。古諺語(yǔ)曰:“晨起,叩齒三百響,齒堅(jiān)固”。牙齒的健康與否至關(guān)重要,這里向朋友們介紹叩齒吞津保健的方法。

先叩齒

早晨醒來(lái)后,先不說(shuō)活,心靜神凝,摒棄雜念。全身放松,口唇徽閉,心神合一,閉目。使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊,鏗鏘有聲,次數(shù)不限。剛開(kāi)始鍛煉時(shí),可輕叩20次左右。隨著鍛煉的不斷進(jìn)展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度,一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。

再吞津

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道,叩齒結(jié)束,要輔以“赤龍攪天池”,即叩擊后,用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng),用力要柔和自然,先上后下,先內(nèi)后外,攪動(dòng)36次,可按摩齒齦,改善局部血液循環(huán),加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供。當(dāng)感覺(jué)有津液(唾液)產(chǎn)生時(shí),不要咽下繼續(xù)攪動(dòng),等唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部聚集唾液,鼓腮用唾液含漱數(shù)次,最后分三次徐徐咽下。

【時(shí)間及次數(shù)】

以上為一次完整的“叩齒吞津保健法”,每天做時(shí)以十次為佳,一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次,多做更佳。其中早晨叩齒最重要,因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息,牙齒會(huì)有些松動(dòng),此時(shí)叩齒既鞏固牙齦和牙周組織,又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞,對(duì)牙齒健康大有好處。

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