“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認為齒健則身健,身健則長壽。古諺語曰:“晨起,叩齒三百響,齒堅固”。牙齒的健康與否至關(guān)重要,這里向朋友們介紹叩齒吞津保健的方法。
先叩齒
早晨醒來后,先不說活,心靜神凝,摒棄雜念。全身放松,口唇徽閉,心神合一,閉目。使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊,鏗鏘有聲,次數(shù)不限。剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右。隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度,一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。
再吞津
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道,叩齒結(jié)束,要輔以“赤龍攪天池”,即叩擊后,用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內(nèi)后外,攪動36次,可按摩齒齦,改善局部血液循環(huán),加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當(dāng)感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時,不要咽下繼續(xù)攪動,等唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部聚集唾液,鼓腮用唾液含漱數(shù)次,最后分三次徐徐咽下。
【時間及次數(shù)】
以上為一次完整的“叩齒吞津保健法”,每天做時以十次為佳,一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次,多做更佳。其中早晨叩齒最重要,因為人經(jīng)過一夜休息,牙齒會有些松動,此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織,又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞,對牙齒健康大有好處。
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