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糖尿病如何預(yù)防 預(yù)防方法有哪些

2018-11-25 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽,如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。

大家對(duì)于糖尿病都是耳熟能詳?shù)牧耍芏嗳藦纳钪卸伎梢月牭揭恍┫嚓P(guān)消息吧!糖尿病后期對(duì)患者的傷害是極大的,因而我們需要對(duì)其早期的癥狀及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)用藥治療,這樣才能避免其對(duì)身體造成更大的傷害。那么對(duì)于糖尿病如何預(yù)防,預(yù)防方法有哪些?

預(yù)防糖尿病的方法

睡夠覺:

耶魯大學(xué)訪問了1709名男性,發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時(shí)的人,血糖控制得最差。睡夠8小時(shí),則風(fēng)險(xiǎn)減半。

做個(gè)“谷物達(dá)人”:

小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽,如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。

吃飯先吃菜:

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?,醋能減緩淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

每天一杯茶:

茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機(jī)體抗氧化能力,幫助細(xì)胞吸收糖分。

以上就是今天為大家介紹的糖尿病如何預(yù)防,預(yù)防方法有哪些的答案了,通過上文相關(guān)介紹,相信大家都有所了解了吧,不管是哪種疾病的預(yù)防都離不開健康的生活方式。希望大家都可以有好的生活習(xí)慣,遠(yuǎn)離疾病。

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