什么是糖尿病前期?

糖尿病前期，就是指血糖值比正常人高，但是還沒到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的一種危險(xiǎn)狀態(tài)。具體來講，也就是空腹血糖在6.1～7.0毫摩爾/升之間，餐后或者隨機(jī)血糖在7.8～11.1毫摩爾/升。這段時(shí)間也叫糖調(diào)節(jié)受損階段，單獨(dú)空腹血糖高者又稱為空腹血糖受損，單獨(dú)餐后血糖高者稱為糖耐量減退。

糖尿病前期有什么表現(xiàn)

有的人表現(xiàn)為口干口渴；有的是體重下降，莫名其妙地瘦了一些；有的是眼睛有點(diǎn)模糊；較多的人表現(xiàn)為餐后到下一餐餐前容易餓，經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感而增加進(jìn)食。糟糕的是，大多數(shù)人血糖增高是潛滋暗長(zhǎng)的，平時(shí)并無什么不適感覺。

處于糖尿病前期，怎樣及時(shí)“剎車”??

1.少吃甜食

管住主食，限制甜食。雖然不能說糖尿病是吃糖吃出來的，但是過多甜食肯定會(huì)促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。盡量少吃含糖食物，還有各種含糖飲料。目前市售的果汁、碳酸飲料，甚至鹽汽水里面都含糖，不知不覺給胰島細(xì)胞造成巨大負(fù)擔(dān)。?

2.少吃油膩

胖子容易得糖尿病，就是因?yàn)轶w內(nèi)油脂太多，出現(xiàn)胰島素抵抗，胰島細(xì)胞剛開始還能通過多分泌胰島素來應(yīng)對(duì)，后來控制不了就出現(xiàn)了血糖增高。所以，要減少體內(nèi)脂肪含量，就要從限制脂質(zhì)食物起步。食物越香，含油越多。杜絕常吃各種油炸食品、雞皮、鴨皮、豬肝、黃油、大魚大肉的習(xí)慣。

3.減少靜坐時(shí)間

長(zhǎng)期靜坐的生活方式與糖尿病發(fā)病有關(guān)。日常千萬不要懶，要?jiǎng)悠饋?，尤其是電腦前的辦公族，不要一坐一整天，可以坐三刻鐘起來活動(dòng)一下四肢，飯后出去走幾圈；最好做做有氧運(yùn)動(dòng)，每天讓身體爽快地出次汗，就可以消耗不少使血糖升高的多余脂肪和能量！?

4.多注意體型

這句話是對(duì)大肚子細(xì)腿的胖子們說的，要記住胖子不是一天吃出來的，體重一旦吃上去了就很難減下來。所以，在您處于“微胖界”時(shí)就應(yīng)該行動(dòng)，減掉多余的那些肥肉；如果已經(jīng)是大腹便便，那就只能強(qiáng)化訓(xùn)練，恢復(fù)健康體型。研究和經(jīng)驗(yàn)告訴我們：隨著苗條體型的恢復(fù)，恢復(fù)的不僅是血糖，還有血脂、血壓、尿酸和脂肪肝！

5.為精神減壓

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活壓力大，這也是糖尿病高發(fā)的原因之一。因?yàn)橹貕褐?，必?ldquo;升糖激素”分泌，長(zhǎng)期精神緊張，糖皮質(zhì)激素等升糖激素的勢(shì)頭壓過了降糖的胰島素，高血糖就會(huì)出現(xiàn)。所以，要學(xué)會(huì)放松和自我心理調(diào)適，會(huì)工作，也要會(huì)玩，一張一弛才是健康之道！

6.不做“夜貓子”

有些人因?yàn)楣ぷ骰蚴菉蕵返?，?jīng)常熬夜，該休息的交感神經(jīng)不能得到休息，體內(nèi)激素的晝夜節(jié)律性被破壞，釋放的升糖激素會(huì)加重高血糖的狀態(tài)。所以，奉勸“夜貓子”們，雖不能像古人那樣做到“日出而作，日落而息”，最起碼要在11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡7～8小時(shí)，這才是人體生物鐘最需要的。

7.試著吃點(diǎn)藥

如果有些糖尿病前期的朋友經(jīng)過上述措施，高血糖仍不能糾正，而且大有愈演愈烈，發(fā)展為糖尿病之趨勢(shì)，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用點(diǎn)藥物輔助治療，幫你剎住邁向糖尿病的腳步。

目前已證實(shí)可延緩和預(yù)防糖尿病的藥物有兩種：一是幫助您提高胰島素作用效率同時(shí)控制食欲的，二是使食物中的糖吸收慢一點(diǎn)，降低餐后血糖。不用擔(dān)心吃上藥就撤不下來，吃藥的目的是使血糖控制在正常范圍，吃幾個(gè)月奏效后，這些藥是可以停用的，目前還有一些提高胰島素敏感性和保護(hù)胰島細(xì)胞功能的新藥，如DDP-IV抑制劑、腸促胰素GLP-1激動(dòng)劑等，是否也能預(yù)防糖尿病，還需要臨床驗(yàn)證。