炎熱的夏季已經(jīng)到了，在這酷暑難耐的日子里，糖友們應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)才能安全度過夏天呢？

1.夏天及時補(bǔ)水，防止脫水

天氣炎熱、出汗多、水分流失快。很多糖友口渴卻不敢多喝水，這是極大的誤區(qū)。

因?yàn)槿绻患皶r補(bǔ)水，會造成脫水，加重病情，特別是老年糖友，容易血液濃縮，導(dǎo)致血栓形成，引起高滲性昏迷、腎功能障礙等糖尿病急性并發(fā)癥。

所以，糖尿病患者宜多喝水，不要等口渴了才去喝水，因?yàn)楫?dāng)人感到“渴”的時候，實(shí)際上身體已經(jīng)很缺水了，要以白開水、礦泉水、純凈水或淡茶水為宜，每天飲水次數(shù)最好達(dá)到6次以上，飲水總量以2000～2500毫升為宜。如果活動量大，飲水量還要相應(yīng)增多。

2.保持良好情緒

天氣炎熱，人的心情容易煩躁、情緒不穩(wěn)定，這會影響人的睡眠，也會導(dǎo)致血壓、血糖波動，增加心腦血管病變的發(fā)生率。

糖友應(yīng)心平氣和，保持良好的心情，這樣有利于血糖、血壓的穩(wěn)定。

3.保持規(guī)律的生活習(xí)慣

按時起居，飲食定時定量，血糖就易于平穩(wěn)，降糖藥物不用做大的調(diào)整，避免血糖大起大落。

4.注意飲食衛(wèi)生

糖友抵抗力低，夏季應(yīng)特別注意食品衛(wèi)生，避免進(jìn)食生冷食物，因?yàn)橄募練鉁馗撸m宜微生物的生長繁殖。否則，極易導(dǎo)致急性胃腸炎，這也是糖尿病酮癥酸中毒和糖尿病高滲性昏迷的常見誘因。

5.合理攝入主食，做到規(guī)律進(jìn)餐

夏季氣溫高，食欲下降，進(jìn)餐的規(guī)律易打破，對良好控制血糖極為不利，所以糖尿病患者應(yīng)盡量堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐，多吃蔬菜，如苦瓜、南瓜、洋蔥等，綠豆含糖量低，具有清熱、降溫、袪暑功效，適合糖友食用。

飲食注意事項(xiàng)如下：

選擇清淡少油、少鹽的烹調(diào)菜式，如清蒸、水煮、涼拌、燉。

油炸食物要去掉油炸外皮后食用。

避免糖漬、糖醋、蜜汁、拔絲、勾芡、濃湯等菜肴。

多吃蔬菜以增加飽腹感，盡可能少吃湯汁或清湯洗過再吃。

不吃制作方法不明的食物，如雞塊、牛肉丸等。

盡量喝白開水、無糖茶品。

飲酒要適量，葡萄酒不超過1杯，啤酒不超過1聽，不喝白酒。

6.吃水果適時適量

夏天各種水果應(yīng)有盡有，糖友也可以與正常人一樣大飽口福的。

（1）吃水果要具備以下條件：

空腹血糖<7.8mmol/L

餐后2小時血糖<10.0mmol/L

糖化血紅蛋白<7.5%

（2）吃水果的量：

每天可吃水果100-200克，選擇那些水份多、含糖量低、味道酸甜的水果，如西瓜、獼猴桃、蘋果、草莓、柚子、橘子、橙子、櫻桃等。

（3）吃水果的時間：

在兩餐之間吃，即上午11點(diǎn)或下午4點(diǎn)左右，不宜餐前或餐后立即吃。

（4）水果的熱量計(jì)入一天的熱量中，相應(yīng)主食量要適當(dāng)減少。

7.選擇合適的運(yùn)動時間

將運(yùn)動時間調(diào)整到晨間或晚飯后，因?yàn)樵缤須鉁剌^低，可散步、跳舞、做操等；中午適當(dāng)午睡，使身體保持最佳狀態(tài)。

有的糖友將早上運(yùn)動時間選擇在清晨4點(diǎn)左右，是不恰當(dāng)?shù)模驗(yàn)榇藭r血液黏滯性最高、流動性最差，易形成血拴，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)時間，因此晨練不宜起得過早。

糖尿病并發(fā)心血管疾病者，不宜參加劇烈運(yùn)動，最好選擇下午溫度低時再外出鍛練。

8.勤測血糖，及時調(diào)整藥量

溫度升高和運(yùn)動量的減少會改變?nèi)梭w吸收胰島素的速度，同時也會影響到用藥需求。所以，糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天監(jiān)測4次血糖，有助于更準(zhǔn)確地了解血糖水平，以便及時調(diào)整藥量。

9.正確儲存藥物，防止變質(zhì)

胰島素（已開封使用的）、口服降糖藥、試紙和血糖儀應(yīng)當(dāng)存放在陰涼、干燥和避免陽光照射的地方，千萬不能放在汽車前擋風(fēng)玻璃下的儲物箱和車后備箱里，或是置于陽光直射的地方。

沒開封使用的胰島素冷藏保存，但不能冷凍。

10.外出時胰島素的正確保存

（1）避免胰島素托運(yùn)

外出旅游時攜帶胰島素應(yīng)避免過冷、過熱及反復(fù)震蕩，最好能隨身攜帶一個保溫箱。乘坐飛機(jī)旅行時，胰島素和其他降糖藥物應(yīng)裝入隨身攜帶的包中，千萬不可隨行李托運(yùn)，因?yàn)橥羞\(yùn)艙溫度過低，這樣會使胰島素失效。

（2）汽車?yán)锊灰朔乓葝u素

胰島素屬蛋白質(zhì)類激素，對溫度極敏感，活性隨著溫度而變化。夏天日照時，車內(nèi)的氣溫可能會升高到60℃以上，這樣的溫度會降低胰島素的效價。還有，胰島素最好不要直接放到冰袋上,因?yàn)橐葝u素冷凍結(jié)冰，就會發(fā)生變性，即使解凍，胰島素也失效了，不能再用。

（3）正在使用的胰島素可在室內(nèi)常溫下攜帶和保存

但是到氣候炎熱（超過30℃）的地區(qū)時，應(yīng)將其儲存在冷卻袋中攜帶，到達(dá)目的地后應(yīng)及時放入冰箱冷藏室內(nèi)。

（4）注意胰島素的有效期

無論是未使用的胰島素還是正在使用的胰島素，一旦超出有效期或使用期限必須丟棄，切勿使用。

（5）胰島素不宜劇烈震蕩

因?yàn)橐葝u素遭遇劇烈震蕩后會使胰島素分子的結(jié)構(gòu)破壞，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素失效。所以，攜帶胰島素時，一定要把胰島素安放在一個舒適穩(wěn)定的環(huán)境中，防止劇烈震蕩。

10.隨身攜帶零食

出門在外時，糖友應(yīng)隨身攜帶一些食物，如水果糖、橙子、堅(jiān)果、全麥餅干、低脂奶酪、杏干或葡萄干等。當(dāng)出現(xiàn)低血糖時，就可以馬上使用，不會措手不及了。

11.做好防護(hù)，預(yù)防中暑

糖尿病引起的神經(jīng)損傷會妨礙汗腺正常工作，因此糖友中暑的風(fēng)險比常人要大，其癥狀有大汗淋漓、極度乏力、頭暈眼花、意識模糊、惡心嘔吐、皮膚潮熱黏濕、臉色蒼白或發(fā)紅、肌肉痙攣、體溫升高和呼吸變快變淺等。

如果出現(xiàn)了以上任何一種癥狀，應(yīng)立即到有空調(diào)的房間休息，飲用大量的涼水并立即就醫(yī)。

為了預(yù)防中暑，糖友天熱外出時：

(1)要涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，穿長袖衣衫。

(2)戴寬邊帽子和墨鏡，保護(hù)面部，特別是眼睛。

(3)要穿吸汗、散熱性能好的全棉等材質(zhì)的衣服。如果衣物過厚或透氣差，容易導(dǎo)致出汗過多及體溫升高，增加脫水、中暑和低血糖的危險。

12.預(yù)防糖尿病足

夏天天氣炎熱，人們會選擇裸露雙腳，但是對于糖友們來說，為了避免發(fā)生糖尿病足要注意以下幾個方面：

(1)將血糖控制在正常水平，血糖高，會增加患糖尿病足的幾率。

(2)盡量穿包頭鞋，預(yù)防足部損傷。

(3)積極預(yù)防足部真菌感染，對真菌感染要正確治療和處理。

(4)糖尿病患者要選擇內(nèi)部平整、柔軟、透氣的鞋子，夏天不要把腳趾、腳跟部暴露在外邊。

(5)襪子選棉質(zhì)、寬松的，當(dāng)襪子破損后，要及時更換，別穿補(bǔ)丁襪。