金秋十月，大自然變得五顏六色，美不勝收，你一定想邀上三五個知心朋友或攜帶家人投入到大自然中去，看萬山紅遍，層林盡染，盡賞美景。雖然旅游可以開闊視野、增長見識、強(qiáng)身健體、放松心情，但是，旅游并不是人人皆宜的活動，比如糖友在旅行前就一定要做好功課，做到有備無患。
全面體檢
糖友準(zhǔn)備在旅行前，應(yīng)該先到醫(yī)院做一次全面檢查，如：血糖、血壓、糖化血紅蛋白、肝腎功能、心電圖、眼底等，目的是了解病情，確定身體狀況是否適合外出旅游
外出旅游時，藥品、藥械要備齊帶足
包括口服降糖藥、胰島素、注射筆及針頭、棉簽、酒精、血糖儀及血糖試紙等。
未拆封的胰島素
胰島素在溫度高時會被破壞，所以到氣候炎熱的地區(qū)去旅行時，應(yīng)將胰島素避光保存，入住賓館后應(yīng)及時存放在房間的冰箱冷藏室內(nèi)；乘飛機(jī)時，不要把胰島素放在行李中托運(yùn)，因?yàn)楹娇肇浥撝械牡蜏貢挂葝u素發(fā)生變性，導(dǎo)致胰島素藥效降低，所以胰島素應(yīng)該放在隨身行李中攜帶。
已打開正在使用的胰島素
可在室溫下（不超過30°C）存放4周；沒有必要放入冰箱內(nèi)保存，應(yīng)該盡量避免過熱和陽光照射。
胰島素注射完畢后，應(yīng)卸下針頭，因?yàn)楣P芯上有針頭，瓶內(nèi)胰島素與外界相通，當(dāng)溫度發(fā)生改變時，液體熱脹冷縮，影響劑量的準(zhǔn)確性，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，還容易造成交叉污染。
準(zhǔn)備其他藥物
糖尿病患者還應(yīng)備一些防止暈車、暈船的藥品，以免因暈車、暈船影響正常進(jìn)食；此外，還要備一些感冒藥、胃腸藥、止痛藥、創(chuàng)可貼等，以備不時之需。
隨身攜帶餅干、點(diǎn)心
由于旅途中體力消耗大，不能確保按時進(jìn)餐，容易發(fā)生低血糖。因此，要隨身攜帶小點(diǎn)心、甜飲料，以備在低血糖時使用。
隨身攜帶“病情卡”
卡片上應(yīng)該記錄患者本人的基本信息（如姓名、年齡、住址、工作單位等）、病情介紹（如糖尿病及并發(fā)癥情況、目前治療用藥尤其是胰島素的使用情況等）。
卡片上還要留有發(fā)生緊急情況時的聯(lián)系人信息以及聯(lián)系的醫(yī)院、主管醫(yī)師信息，萬一發(fā)生低血糖昏迷或其他緊急情況時，別人可根據(jù)所提供的信息進(jìn)行緊急聯(lián)系、救治、轉(zhuǎn)送。
準(zhǔn)備舒適衣物和鞋襪
鞋子最好是舒適、合腳、輕便、軟幫、平底的旅游鞋，襪子要吸水性及透氣性俱佳的白色棉襪。糖尿病患者需特別注意足部保護(hù)，嚴(yán)防足部受傷。
旅途中應(yīng)注意檢查雙腳，如有擦傷或水皰及時處理，防止因皮膚破損而導(dǎo)致糖尿病足。
做好科學(xué)飲食，確保營養(yǎng)均衡
旅游期間，親朋好友聚會，高脂、高蛋白食物增多，喝酒機(jī)會增多。即便如此，你也要管住自己的嘴，別敞開了吃，敞開了喝，否則血糖會升高。如果參加爬山等運(yùn)動量較大的活動，主食量可適當(dāng)加大一些。
在外旅行時，要注意飲食衛(wèi)生，同時盡可能保持原有的飲食及用藥規(guī)律，避免因新奇而過量食用不利于病情的食物。
水果要限制:當(dāng)下秋高氣爽，人胃口變好，水果種類也多，但是水果量要限制，每天100-200克左右，還要選擇那些水分多糖分含量低的水果。如;蘋果、檸檬、獼猴桃等
適量運(yùn)動把握度
旅游是一項(xiàng)非常消耗體力的活動，所以糖尿病患者一定要根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)量力而行，并注意旅行中和旅行后的感覺。
有疲乏感，但食欲及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行。
如出現(xiàn)食欲不好，不易入睡的情況，說明活動量過大，應(yīng)適當(dāng)減少活動量。
一旦出現(xiàn)呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀，應(yīng)立即終止旅行并到醫(yī)院就診，以防發(fā)生意外。
作息規(guī)律，維持好習(xí)慣
糖尿病病友每天睡眠時間不宜低于6—8小時，11點(diǎn)之前最好已入睡。因?yàn)橹挥型砩闲菹⒑茫诙觳拍苡谐渑娴捏w力去運(yùn)動。
經(jīng)常測血糖
旅游期間飲食、生活規(guī)律容易被打亂，監(jiān)測血糖要比平時更頻繁，以便及時發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整飲食和用藥，避免酮癥酸中毒或其他并發(fā)癥的發(fā)生。
警惕低血糖的發(fā)生
由于旅途中不能按時進(jìn)餐、活動量比平時增加、降糖藥用量未適時調(diào)整等原因，患者有時會發(fā)生低血糖，癥狀表現(xiàn)為饑餓感、虛弱無力、面色蒼白、心慌、手顫、出冷汗、頭痛頭暈、注意力渙散等。
一旦發(fā)生了低血糖，應(yīng)立即停止活動，監(jiān)測血糖，飲用含糖的飲料或吃少許食物，一般5～10分鐘這類癥狀即可消失。
若出現(xiàn)大汗淋漓、性格反常、神志不清、昏迷，則為嚴(yán)重低血糖，應(yīng)立即就地醫(yī)治，絕不可掉以輕心。
最后，祝糖友們玩的開心！
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