糖尿病根據(jù)胖瘦選運(yùn)動你將受益一生

2018-11-18 來源：糖友健康匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：胖糖友。外形較結(jié)實(shí)和笨重，動作緩慢，做事井井有條。皮膚屬油性。消化緩慢，不太易饑餓。這類穩(wěn)定平和的人吸收新知識較慢，但保存持久。酣睡及睡眠時間長。

關(guān)于糖尿病，我們提倡“五架馬車”治療原則，它們指的是糖尿病的治療不是一個單一的治療，而是綜合治療，其中運(yùn)動就是不可或缺的治療方式之一。

一般而言，健康人每天至少應(yīng)進(jìn)行半小時的體育鍛煉，糖尿病人就更不例外了。一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動，可以讓糖尿病的治療變得事半功倍。那么，糖尿病人如何根據(jù)自己的體型選擇合適的運(yùn)動呢？

如果你覺得游泳很沉悶，又不想常到健身房跳健身舞，或者對打網(wǎng)球沒有好感，可能這些都是不適合你的運(yùn)動。要解決這個問題其實(shí)很簡單，關(guān)鍵在于界定你所屬的思維—身體類型，再根據(jù)你的特別需要，選擇要做的運(yùn)動。

下面是界定思維—身體類型的參考標(biāo)準(zhǔn)，因大部分人都是多種類型的混合體，所以可適當(dāng)選擇混合運(yùn)動。

（1）瘦糖友。此類型的人輕盈瘦削矯健，皮膚干燥及怕冷，不定時感覺饑餓，消化不規(guī)則。容易吸收及遺忘知識，時常會憂慮、便秘及睡不安穩(wěn)。

理想的運(yùn)動：緩慢及平靜的運(yùn)動，如散步、瑜伽、游泳、騎馬及不太劇烈的健身舞。

（2）中等身材糖友。中等身材人士，做動作時速度適中，怕熱，最愛冰凍的食物和飲料。這類人非常容易饑餓，消化快速，故不可錯過任何一餐。以中等速度吸收新知識。善于公開演說，有創(chuàng)意，常覺得別人很煩擾。

理想的運(yùn)動：一般健身運(yùn)動及爬山、溜冰；曲棍球和出海等略帶風(fēng)險性的運(yùn)動。

（3）胖糖友。外形較結(jié)實(shí)和笨重，動作緩慢，做事井井有條。皮膚屬油性。消化緩慢，不太易饑餓。這類穩(wěn)定平和的人吸收新知識較慢，但保存持久。酣睡及睡眠時間長。

理想的運(yùn)動：健身舞、野外跑步、練武功、打排球、踢足球等運(yùn)動量較大的運(yùn)動。

采用思維—身體的方法來做運(yùn)動，其規(guī)則簡單易行，只要選擇一種你覺得是享受的運(yùn)動，就能平衡你所屬的身體類型。

正如美國健身專家約翰·杜爾勒《身體、思維及運(yùn)動》一書中解釋他的健康生活觀念時所說：“人與生俱來便各自不同，個人的身體類型顯示不同的遺傳因素，不同的身體構(gòu)造對不同的運(yùn)動都會產(chǎn)生一定的影響。”同樣的道理，糖尿病人依據(jù)上述提示選擇適合自己的運(yùn)動將會受益一生。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥98