“餓得慌”就是低血糖?未必!
低血糖時(shí),細(xì)胞中缺少葡萄糖,這個(gè)“缺糖”的信號(hào)會(huì)傳入“人體指揮官”大腦中,大腦產(chǎn)生“饑餓感”,催促人趕緊補(bǔ)充食物。
那血糖過高時(shí),為什么也會(huì)產(chǎn)生饑餓感呢?
糖友出現(xiàn)高血糖時(shí),體內(nèi)胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足,即便體內(nèi)已有充足的葡萄糖了,但仍然不能被“運(yùn)輸”到細(xì)胞里,使得細(xì)胞仍然“缺糖”,造成“細(xì)胞饑餓”。
拿不準(zhǔn)?先測測血糖
如果不確定“饑餓”是低血糖還是高血糖導(dǎo)致的,可以先測測血糖再“對(duì)癥下藥”。
只有真正低血糖時(shí),吃東西才有作用;如果血糖高卻時(shí)常有饑餓感,首先要控制血糖,當(dāng)血糖穩(wěn)定后,癥狀也會(huì)隨之減輕。
血糖高還總是“餓得慌”?這樣做!
1.多吃飽腹感強(qiáng)的食物
每餐先吃一小碗低熱量、高容積的蔬菜,如菠菜、西紅柿、黃瓜、大白菜、豆芽、茄子、韭菜等,然后再吃主食,有助于增加飽腹感,防止餐后血糖快速上升。
2.增加粗糧攝入量
糖友可多用粗糧替代精糧,如將一部分白米白面替換成綠豆、紅豆、蕎麥、玉米等,不僅有助于減緩胃排空,還能有效改善營養(yǎng)平衡。
3.放慢吃飯速度
在快節(jié)奏的生活中,很多人已經(jīng)習(xí)慣了“狼吞虎咽”,尤其是上班族。但細(xì)嚼慢咽不僅有助于消化,減輕腸道負(fù)擔(dān),還能提高飽足感。下面,推薦幾種放慢吃飯速度的方法↓
●早餐:提早半小時(shí)起床,吃飯就不會(huì)太趕。
嗯,實(shí)在做不到,出門前可在包里放個(gè)蘋果、一小把堅(jiān)果或酸奶,在10~11點(diǎn)進(jìn)行加餐,既提高了早餐的營養(yǎng)品質(zhì),又能有效預(yù)防午餐前過度饑餓。
●午餐:放松心情,暫時(shí)放下工作和雜念,把注意力集中到吃飯上,提醒自己每一口都咀嚼15次以上。
●晚餐:如果工作日早上和中午在外吃飯,蔬菜和粗糧攝入不足,那晚餐時(shí)可別落下了。蔬菜和粗糧都需要較長時(shí)間咀嚼,不知不覺就增加了用餐時(shí)間。
4.少吃多餐
把一天的總攝入量分配成4~5餐,白天3~4小時(shí)進(jìn)餐一次,晚上睡前1~2小時(shí)可少量加餐,這樣既能緩解餐后血糖升高,又可以避免餐前低血糖“餓得慌”。這種方法雖然會(huì)和其他人的生活方式不一樣,或許在工作或在生活上有所改變,但確實(shí)能幫助到各位糖友控制好血糖。
5.日常生活
糖尿病患者需要在身邊常備一些糖果、餅干和含糖類飲料,一旦出現(xiàn)饑餓導(dǎo)致的頭暈、心慌、出汗、手抖等低血糖癥狀要及時(shí)吃幾塊餅干和喝幾口飲料。
6.多食用高纖維食品
高纖維食品可使胃排空延緩、腸運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間改變,可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠可使糖的吸收減慢,同時(shí)可以增加耐饑力,高纖維食物包括麥麩、玉米皮、甜菜、海藻類植物等。
看完不是結(jié)束,這些知識(shí)一定要傳遞給你身邊需要的人!
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥60用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià): ¥149該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥654京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶進(jìn)行血糖檢測使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥349與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥22用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥219用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥491.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥6測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥168用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價(jià): ¥238該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià): ¥130適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥65該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥296本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價(jià): ¥50與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥55產(chǎn)品與ARKRAY生產(chǎn)的配套血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血樣本中葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥229該產(chǎn)品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度
健客價(jià): ¥328該產(chǎn)品基于葡萄糖氧化酶法,與配套試劑共同使用,在臨床上對(duì)來源于人體的指尖和前臂新鮮毛細(xì)血管全血中被測物進(jìn)行定量檢測,包括血糖檢測項(xiàng)目。
健客價(jià): ¥468