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糖友改掉5個(gè)壞習(xí)慣 糖尿病繞著走!

2018-11-18 來源:糖友健康匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人被電腦、電視和手機(jī)牢牢禁錮在了沙發(fā)座椅上,很少抽出時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者可以利用零碎的時(shí)間在外面活動(dòng)。除了跑步,打半個(gè)小時(shí)球、踢四十分鐘毽子,都可以得到鍛煉的效果。

在我們生活中,一切慢性病都源于不良生活方式。糖尿病作為一種典型的慢性病,更是與患者的生活方式脫不了干系。

在控制血糖的過程中,糖尿病患者做到以下5條,可以有效防止血糖升高,避免糖尿病并發(fā)癥的到來。對于控制糖尿病大有幫助。

關(guān)掉手機(jī)和電視,走到戶外做運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人被電腦、電視和手機(jī)牢牢禁錮在了沙發(fā)座椅上,很少抽出時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者可以利用零碎的時(shí)間在外面活動(dòng)。除了跑步,打半個(gè)小時(shí)球、踢四十分鐘毽子,都可以得到鍛煉的效果。

走路上下班,出行少開車

現(xiàn)代交通工具大大方便了人們的出行,從而也讓大家形成了出門少不行的生活習(xí)慣。上下班能走路就走路,上下樓梯時(shí),能不坐電梯就不坐電梯。糖尿病患者還要減少開車次數(shù),多騎單車或乘坐公共交通工具,在換乘車的過程中不自覺地增加步行時(shí)間。

起來活動(dòng)活動(dòng),每天少坐90分鐘

現(xiàn)代人還有一個(gè)壞習(xí)慣,就是長時(shí)間久坐。限制久坐行為可能是改善2型糖尿病的有效方式。英國萊切斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),即使是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,長時(shí)間坐著仍然會(huì)導(dǎo)致血糖難以下降。發(fā)現(xiàn)只要每天少坐90分鐘,就能為健康帶來很大益處。

減肥,讓皮帶短一點(diǎn),壽命長一點(diǎn)

一般而言,糖尿病患者中兩種體型占據(jù)大多數(shù),一種是肥胖人群,一種是消瘦人群。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者,這些人要格外當(dāng)心糖尿病的造訪,而已經(jīng)確診糖尿病的人群中,他們的血糖控制起來也比較困難。因此,肥胖糖友要將減肥作為必做功課。

少聚餐,多在家吃飯

在我國,許多糖尿病患者是在餐桌上吃出來的糖尿病,也有許多糖尿病患者因?yàn)榻?jīng)常聚餐,而導(dǎo)致血糖居高不下。餐館菜大多油鹽含量高,長期攝入油鹽較多,糖尿病病情必然也會(huì)加重。

總而言之,糖尿病是一種生活方式病,糖尿病患者要從自己的生活細(xì)節(jié)出發(fā),改掉壞習(xí)慣,培養(yǎng)好習(xí)慣,讓糖尿病繞著走。

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