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胖人要想血糖好 這三步絕不能少

2018-11-13 來源:糖友降糖食療健康知識  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,肥胖是導致糖尿病的重要病因,亦增加了罹患高脂血癥、心腦血管疾病、脂肪肝、高血壓病、癌癥的風險。因此,肥胖型糖尿病患者減重尤為重要。

對糖尿病患者而言,胖可不是好事。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,肥胖是導致糖尿病的重要病因,亦增加了罹患高脂血癥、心腦血管疾病、脂肪肝、高血壓病、癌癥的風險。因此,肥胖型糖尿病患者減重尤為重要。

肥胖型糖尿病患者減重后可增加胰島素敏感性,更易控制血糖、血壓、血脂等。你知道糖尿病患者減重“三步曲”嗎?

第一步,飲食控制

十個胖子,九個是吃出來的,減重最重要的環(huán)節(jié)就是控制飲食,從源頭上減少能量的攝入。

最常用到的一個方法就是:尋找健康的替代品,用低血糖生成指數(shù)食物代替高血糖生成指數(shù)食物。

同時,要緩慢減少進食量,每餐七八分飽即可,2周后身體會逐漸適應減少了的進食量。

低血糖生成指數(shù)的食物,如:全麥面、蕎麥面、黑米、魔芋、大白菜、黃瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、青菜、蘋果等;

高血糖生成指數(shù)的食物,如:肥肉、西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨等。

第二步,適當運動

雖然減肥大部分需要通過控制飲食來實現(xiàn),但是運動也是必不可少的一部分。

糖尿病患者在身體可耐受的情況下,通過運動可以提高基礎代謝率,燃燒脂肪,還可以增加胰島素敏感性,緩解胰島素抵抗,降低患糖尿病的風險。

每天運動消耗300千卡以上的能量,更有助于減體重。

第三步,醫(yī)療干預

在飲食控制及適當運動后難以成功減重者,糖尿病患者可以采取醫(yī)療干預措施。

考慮減重手術。2014 年發(fā)布的《中國肥胖和 2 型糖尿病外科治療指南》,減重外科手術。目前普遍被接受的標準術式包括 4 種:腹腔鏡胃旁路術、腹腔鏡胃袖狀切除術、腹腔鏡可調節(jié)胃綁帶術和膽胰分流并十二指腸轉位術。

降糖藥物,如艾塞那肽、利拉魯肽、二甲雙胍、阿卡波糖等,亦可起到很好的輔助減重的作用。

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