降糖秘方有哪些好介紹

2018-10-28 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，多吃粗糧、豆類有助于糖友血糖的穩(wěn)定。這是因?yàn)樗鼈兒胸S富的膳食纖維，消化得慢，比平時(shí)所吃的精糧更易帶來(lái)飽腹感，而且粗糧的含糖量較低，即使多吃一些也不會(huì)快速升高血糖。

人一旦上了年紀(jì)，是不可避免得糖尿病的。糖尿病作為一種常見(jiàn)的疾病，除了常規(guī)的藥物治療外，還有很多人熱衷于使用降糖秘方，那么降糖秘方有哪些好介紹？下面就和大家介紹幾個(gè)治療糖尿病秘方，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

1、避免熬夜

研究表明，睡眠時(shí)間低于7小時(shí)，會(huì)降低胰島素的敏感性，使血糖升高。

因此，糖友要避免熬夜，最晚也不可超過(guò)12點(diǎn)，并保證每天不少于7個(gè)小時(shí)的睡眠。

2、一次少吃點(diǎn)

雖然我們一天只吃三餐，但對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，可以把三餐分成4-6餐，這樣能防止一次攝入過(guò)多熱量，引起血糖上升。

而且，少食多餐能讓饑餓感減少，避免胰島素的釋放，糖友更不容易出現(xiàn)低血糖。

3、吃飯粗一點(diǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，多吃粗糧、豆類有助于糖友血糖的穩(wěn)定。這是因?yàn)樗鼈兒胸S富的膳食纖維，消化得慢，比平時(shí)所吃的精糧更易帶來(lái)飽腹感，而且粗糧的含糖量較低，即使多吃一些也不會(huì)快速升高血糖。

平時(shí)可以在做飯時(shí)加入豆類或粗糧，能延緩食物的消化速度，還能降低主食的升糖指數(shù)。

4、每天笑一笑

俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，笑可以說(shuō)是“萬(wàn)能藥”，它不僅能使人年輕，還能降血糖。

日本就有研究發(fā)現(xiàn)，每天開(kāi)懷一笑，能明顯降低血糖水平。

而且，如果人長(zhǎng)期處于高度緊張的應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)誘使身體的各個(gè)器官都出現(xiàn)功能障礙，尤其是腦、腎、心等重要器官。

而開(kāi)心地笑可以放松神經(jīng)，使身體從應(yīng)激狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，更好的穩(wěn)定血糖。

5、別讓自己餓

很多糖友認(rèn)為，既然吃太多容易引起血糖升高，那么吃少一點(diǎn)是不是就能有助控血糖呢？

并不是！

當(dāng)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)大量分泌胰島素，使血糖下降，甚至引起低血糖。而對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，低血糖甚至?xí)雀哐歉ｋU(xiǎn)。

6、每天要吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還能為人體補(bǔ)充這些必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

因此，建議糖友每天吃一定量的蔬菜，以300-500克最好。此外，還要注意蔬菜的多樣化。

7、每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能提高胰島素的敏感性，更好的控制血糖。所以建議糖友每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)很多糖友會(huì)有足部不適的癥狀，所以也不宜運(yùn)動(dòng)太多，最好選擇散步、游泳等輕體力的運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30分鐘即可。

8、每天鍛煉肌肉10分鐘

鍛煉肌肉貌似是對(duì)身材有講究的人才需要做的事，其實(shí)對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，也是有一定意義的。

肌肉鍛煉屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行不僅利于降糖，還能改善機(jī)體的血液循環(huán)。

以上便是關(guān)于降糖秘方的相關(guān)介紹，糖尿病患者在降糖治療時(shí)，應(yīng)遵循安全第一，有效第二的原則；注意個(gè)體差異，提高治療順應(yīng)性，此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定能將血糖維持在健康的水平！

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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