糖尿病六大運(yùn)動(dòng)降糖招總有一招適合你

2018-10-26 來(lái)源：深敏血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性;能降低血糖、血脂和血液粘稠度；有利于糖尿病慢性并發(fā)癥的控制；但是由于糖友們的喜好不同，能力不同，所以今天就為大家整理了整套的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型那么今天就來(lái)看看吧，總有一種是適合你的。

我們都知道體育運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的重要的甚至是必不可少的手段之一，之所以這么說(shuō)，是因?yàn)轶w育鍛煉對(duì)糖尿病病人有很多益處。

比如：增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性;能降低血糖、血脂和血液粘稠度；有利于糖尿病慢性并發(fā)癥的控制；但是由于糖友們的喜好不同，能力不同，所以今天就為大家整理了整套的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型那么今天就來(lái)看看吧，總有一種是適合你的。

以進(jìn)餐時(shí)間來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者在進(jìn)食后1-2小時(shí)，血糖會(huì)升到最高值，然后開(kāi)始緩慢下降，直到下一次進(jìn)食再回升。所以，盡可能在飯后1-2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以快速消耗糖質(zhì)，維持血糖的穩(wěn)定。但是也不宜在空腹情況下運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭箷r(shí)體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)幾乎消耗完畢，此時(shí)運(yùn)動(dòng)加速血糖的下降，有可能會(huì)造成低血糖?；颊咴诳崭惯\(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)點(diǎn)食，如喝一杯牛奶，吃幾塊餅干，并隨身帶幾塊糖果。

值得注意的是磺脲類(lèi)降糖藥最好放在餐前30分鐘左右服用，在飯后1-2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)是比較安全的。

如何通過(guò)慢跑降血糖

慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量較大，慢跑時(shí)的最高心率可達(dá)120-136次/分，糖尿病并發(fā)高血壓的患者要謹(jǐn)慎練習(xí)?？上仍?0-12分鐘之內(nèi)，快速行走1000米，如果沒(méi)有不適反應(yīng)，再進(jìn)行跑步鍛煉。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。也可以采用間歇訓(xùn)I練法，即慢跑30秒，休息60秒，這樣反復(fù)進(jìn)行15-20次。

如何通過(guò)跳舞降血糖

舞蹈是一種全身性、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，不但可以恢復(fù)和增強(qiáng)身體功能，還可以緩和緊張、調(diào)節(jié)情緒?；颊呖梢詫⑽璧缸鳛槠匠２粫r(shí)增加的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，這樣就更有動(dòng)力讓自己將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底。

如何通過(guò)登山降血糖

登山時(shí)動(dòng)作宜緩慢，尤其是老年患者。每走半小時(shí)，最好休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。在登山時(shí)，注意預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。按摩方法很簡(jiǎn)單，即用兩手輕輕按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各處肌肉。休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時(shí)可稍松衣扣，但不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒;進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會(huì)兒在進(jìn)食。

如何通過(guò)散步降血糖

散步可以先快步行走5分鐘，然后慢速行走5分鐘，如此交替進(jìn)行。身體狀況較好的糖尿病患者可每分鐘走120-150步。身體狀況較差的患者應(yīng)先慢速步行，速度保持在每分鐘90-100步，鍛煉一段時(shí)間以后，身體適應(yīng)了，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。注意行走時(shí)的正確姿勢(shì)，收腹挺胸，兩眼目視前方、跨步要大而流暢，擺動(dòng)臂膀時(shí)讓肘部保持90度。

如何通過(guò)游泳降血糖

水對(duì)皮膚的刺激可使皮膚血管不斷收縮和舒張，進(jìn)而改善血管的功能；同時(shí)，游泳還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)防治糖尿病并發(fā)高血壓有一定的幫助。游泳還能使得身體內(nèi)的脂肪加速燃燒，從而更增強(qiáng)了減肥效果。游泳時(shí)要掌握好運(yùn)動(dòng)量，不要做長(zhǎng)距離游泳或進(jìn)行游泳比賽，以免發(fā)生危險(xiǎn)。泳姿以舒適自如為宜。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，游泳不僅柔和，還可降低血糖。

但是，在游泳之前，糖尿病患者必須檢測(cè)血糖，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥49

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥96

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥59

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥41

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥130

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥63

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥54

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥7

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥104

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥176

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥58

健客價(jià)：￥185

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

健客價(jià)：￥23

益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥12.5

用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥50

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.4