肥胖是2型糖尿病的主要發(fā)病因素之一，因?yàn)榉逝终邇?nèi)臟脂肪堆積，脂肪越多，胰島素的敏感性就越低，胰島負(fù)擔(dān)加重，最終會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰竭，致使引發(fā)糖尿病。肥胖患者首要的治療就是減重，而運(yùn)動(dòng)就是很不錯(cuò)的一種減重方法。
運(yùn)動(dòng)減肥
肥胖2型糖尿病人適合做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢?專家介紹，肥胖2型糖尿病并不是任何時(shí)候都適合運(yùn)動(dòng)的。宜選擇在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，不要空腹或在飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。
每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，每周3～5次。宜循序漸進(jìn)，最好選擇快步走、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大安全心率計(jì)算方法是：170-年齡。心率過快容易導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。
糖友飲食注意這些準(zhǔn)則
一合理：
成分比例應(yīng)合理。碳水化合物攝入過多不但能使血糖升高，誘發(fā)或惡化糖尿病，還可導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗，使糖、脂質(zhì)、嘌呤代謝失常，誘發(fā)或加重糖尿病、高血壓病、痛風(fēng)、血脂紊亂等。吃富含蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)選瘦肉，并長時(shí)間燉、煮、吃肉棄湯;因?yàn)槿忸惤?jīng)長時(shí)間加熱后，湯中含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸及嘌呤等對(duì)人體有害物質(zhì)。正常情況下每天應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)60克，約占主食熱量的15%—20%。
二戒：
戒煙忌酒。長期吸煙者，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，并能興奮交感神經(jīng)，使血管收縮，造成組織缺血、缺氧，誘發(fā)糖尿病及痛風(fēng)。啤酒、果酒是富含嘌呤的飲料，尤其啤酒嘌呤含量高，正常人喝640毫升啤酒，血尿酸可升高1倍。白酒則嚴(yán)重地?fù)p傷肝臟，致細(xì)胞變性、壞死、使糖、脂質(zhì)、嘌呤代謝失常。
五足：
維生素、微量元素、礦物質(zhì)、纖維素和飲水要充足。人體內(nèi)易缺少的有維生素A、C、E和B族。建議通過新鮮果蔬的攝入補(bǔ)充，如嚴(yán)重不足可服用維生素族藥物。糖尿病、痛風(fēng)及其合并癥的發(fā)生，常與鈣、鋅、鐵等元素缺乏有關(guān)，所以患者長期補(bǔ)充富含這些元素的食品。多吃富含纖維素的食品，有利于降低血糖，促進(jìn)脂質(zhì)分解。多飲水可以增加尿酸的排出防止痛風(fēng)發(fā)病。尿量增加還能稀釋尿液中尿酸濃度，使腎結(jié)石及尿酸對(duì)腎臟的損害減輕，降低痛風(fēng)腎病的發(fā)病率。
五低：
低糖、低鹽、低嘌呤、低膽固醇、低飲食攝入量。糖友應(yīng)適當(dāng)減少糖的攝入量，增加蛋白質(zhì)攝入量，使蛋白質(zhì)占每日所需熱量的25%左右。糖友還要經(jīng)常吃一些有抑制糖的吸收和合成、促進(jìn)葡萄糖氧化作用的食物，如苦瓜、魔芋等。
02
2型糖尿病人適合做的減肥運(yùn)動(dòng)
爬坡快走
30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡。
慢跑
30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。
自由泳
以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。
打籃球
打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。
舉重
30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。
徒步旅行
30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。
騎自行車
時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。
跳舞
跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。
家務(wù)
30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。
溫馨提醒：糖尿病患者要放寬心境，以樂觀、積極的態(tài)度對(duì)待生活，對(duì)待疾病。這對(duì)控制血糖非常關(guān)鍵。此外，平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)及適量的體育運(yùn)動(dòng)，也有助于改善心情，控制病情。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥132單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥96利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥581.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥7本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥130用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥49本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥59FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥176本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥81用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥111用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥93用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥49用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥45適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng)傷、酮癥酸中毒等)，不合并妊娠，無嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥14滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥10治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥55用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥461.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥10適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥64滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺酰脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥7用于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺酰脲類藥物，未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者，可做為二線治療藥物。
健客價(jià)： ￥21適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥561.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價(jià)： ￥21
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