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運(yùn)動(dòng)了還繼續(xù)在胖可能是吃錯(cuò)時(shí)間了

2018-10-24 來(lái)源:深敏血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)人的身體狀況不一樣,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)有所不同。深敏血糖根據(jù)個(gè)人的血糖值提供符合個(gè)人狀況的運(yùn)動(dòng)建議。除了運(yùn)動(dòng)建議,還有飲食、心理等建議幫助糖友做好自我管理。

在天氣稍微好些的時(shí)候,很多人會(huì)堅(jiān)持用跑步來(lái)鍛煉身體。圍著小區(qū)跑幾圈,回到家里吃幾塊小點(diǎn)心或者幾小塊水果……

可是殊不知,這幾塊小點(diǎn)心或者小水果會(huì)毀了你運(yùn)動(dòng)的成功。因?yàn)榇藭r(shí)血液集中在骨骼肌,內(nèi)臟的血液相對(duì)平時(shí)較少,消化能力下降,食欲減少。此時(shí)的進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良,還有可能導(dǎo)致肥胖。

廣州軍區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任肖華指出,跑步這一看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)其實(shí)有大學(xué)問(wèn)。

1.跑步前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),活動(dòng)關(guān)節(jié)部位,防止扭傷。

2.以緩慢的速度起步,整個(gè)跑步過(guò)程不宜太快,保持穩(wěn)定的呼吸頻率。跑的過(guò)快過(guò)激,不然會(huì)變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng),血液供應(yīng)不足,易引發(fā)心血管病。

3.即使是慢跑也應(yīng)該量力而行,適量最佳。長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損。

4.跑步過(guò)程中或跑完不宜立即停下,最好緩慢減速,再散步一段時(shí)間。

5.有心腦血管疾病者不適宜晨跑。

6.跑步途中可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分和電解質(zhì),出汗量大者可以喝少量鹽水。

每個(gè)人的身體狀況不一樣,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)有所不同。深敏血糖根據(jù)個(gè)人的血糖值提供符合個(gè)人狀況的運(yùn)動(dòng)建議。除了運(yùn)動(dòng)建議,還有飲食、心理等建議幫助糖友做好自我管理。

臨床證明,連續(xù)遵循12個(gè)月深敏血糖的控糖建議,可以降低糖化血紅蛋白1.2%,效果堪比增加一種降糖藥。

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