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糖尿病患者晨練有技巧:不宜過早過勞

摘要:清晨樹林里的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。日出前到樹林里鍛煉身體,會吸入較多的二氧化碳,嚴重時會出現(xiàn)頭暈,甚至暈倒。只有在日出后,樹木開始光合作用,樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好。

許多中老年人喜歡早起晨練,但對于患糖尿病的人來說,運動不能盲目,特別是在早晨,空腹進行晨練很容易導致低血糖。糖友晨練該注意什么?

不宜起的過早

清晨4時左右,血液黏滯性最高,流動性最差,易凝結(jié)成血栓,阻礙血液循環(huán),是心血管疾病多發(fā)的時間。因此,晨練不宜起得過早,尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運動量的活動。、

不宜在日出前到樹林里鍛煉

清晨樹林里的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。日出前到樹林里鍛煉身體,會吸入較多的二氧化碳,嚴重時會出現(xiàn)頭暈,甚至暈倒。只有在日出后,樹木開始光合作用,樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好。

強度不宜過大

剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運動,肌肉中血流量急劇增大,會加大心臟的收縮強度與頻率,心肌會因供氧不足而過早疲勞,以致產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外,糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

不宜一心多用

晨練過程中,若同時還在聽廣播、錄音,會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,造成運動情緒上的不規(guī)則波動,打破機體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律,使晨練效果大打折扣。

不宜在樓群中鍛煉

因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”,人在這種環(huán)境下鍛煉很容易受涼感冒,血糖水平會出現(xiàn)變化。

深敏血糖會根據(jù)每個人的血糖情況來推薦不同的運動、飲食、心理指導等等,從而更有針對性的幫助糖友控制好血糖。血糖達標,糖友才能更加幸福的生活。

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