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糖尿病患者運動好處多 何時運動效果佳

摘要:廣州市第一附屬醫(yī)院內分泌科主任肖正華說,運動可提高內分泌系統(tǒng)功能,增加機體對胰島素敏感性,促進糖、脂代謝,改善心肺功能,減輕體重,增強體質,調節(jié)神經狀態(tài),有助于降血糖、血脂、血壓。適時進行戶外運動,最好選擇有氧運動,如步行、慢跑、游泳、騎車、體操、太極等,

運動對糖尿病有積極的治療作用,是治療糖尿病的基礎療法,呼吁糖友每天至少堅持走6000步,可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖。糖友該如何運動,何時運動效果好呢?

散步可以當“藥用”

廣州市第一附屬醫(yī)院內分泌科主任肖正華說,運動可提高內分泌系統(tǒng)功能,增加機體對胰島素敏感性,促進糖、脂代謝,改善心肺功能,減輕體重,增強體質,調節(jié)神經狀態(tài),有助于降血糖、血脂、血壓。適時進行戶外運動,最好選擇有氧運動,如步行、慢跑、游泳、騎車、體操、太極等,

中老年人最好的運動方式就是慢步,堅持每天走6000步,既簡單又方便,又可減少爬山或上下樓梯對膝關節(jié)的損傷

有研究指出,散步是治療糖尿病的“良藥”。糖尿病人不能單純地把散步理解為減肥運動,散步是具有藥理學意義的。也就是說,讓糖尿病患者每天“服”兩次,每次30分鐘的散步“藥丸”,就能產生相應的醫(yī)療效果。

傍晚運動效果好

糖友”運動需注意時間

應從進食第一口飯算起,最好選擇在飯后1~2小時才開始做運動,因為在血糖上升時,運動有利于降血糖、降血脂,保護胰腺功能。但要注意因人、進食不同食物而異,進食油脂、蛋白多,運動時間可適當推后。

頻率為每周3~5次,每次運動時間30~60分鐘為宜(包括準備和放松時間),也可每次為20~45分鐘,運動過程中可有1~2次的休息時間。

傍晚餐后運動優(yōu)于清晨運動

因為早晨基礎血壓較高、腎上腺素分泌多,患心臟病者易發(fā)生意外。強度為運動后微微出汗,稍感乏力休息后可消失,次日精力充沛。

并不是所有的糖尿病患者都能進行運動鍛煉,在某些情況下,要禁止進行運動鍛煉,例如血糖過高、胰島素用量過大、血糖波動較大的糖尿病患者;注射胰島素后未進餐及眼底病變嚴重的糖尿病患者。此外,要注意運動不要太過激烈,應根據患者年齡及健康狀況堅持長期的有氧運動。

深敏血糖,根據你的每一次血糖值給出即時的不同的建議,這些建議均源自于醫(yī)生建議和糖尿病的專業(yè)指南,連續(xù)遵循十二個月,臨床證明可降低糖化血紅蛋白1.2%,效果堪比增加一種新的降糖藥。

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