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糖友做家務(wù)勞動(dòng)可以代替體育鍛煉嗎?

2018-10-20 來(lái)源:深敏血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:家務(wù)應(yīng)該要快樂(lè)地干,就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進(jìn)行,除了鉆在廚房里洗菜做飯之外,居室掃除、侍弄花草、收拾藏書(shū)可以很好的調(diào)劑心情,有利于糖友們更有效的控制血糖。

由于糖尿病的致病特點(diǎn),我國(guó)糖尿病的高發(fā)年齡段在中老年,而此年齡段的糖友要么工作繁忙,要么家務(wù)纏身,很難抽出時(shí)間進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,因此有的糖友就問(wèn)了:“我這一天活動(dòng)量夠大的了,洗衣服、做飯、帶孩子、收拾房間,體育運(yùn)動(dòng)還是免了吧!”

體育鍛煉不能免!

有研究顯示,雖然家務(wù)活動(dòng)繁瑣、累人,但是實(shí)際上消耗的熱量很少,屬于一種輕體力勞動(dòng)。

大多數(shù)的家務(wù)消耗熱量都在100千卡/小時(shí)左右,和散步1小時(shí)消耗的能量差不多。也就是說(shuō)靠家務(wù)活消耗熱量需要長(zhǎng)時(shí)間做家務(wù)才能實(shí)現(xiàn)。

實(shí)際上一個(gè)人持續(xù)做同一件家務(wù)活太長(zhǎng)時(shí)間是非常容易感到疲憊和厭煩的,因此當(dāng)今時(shí)代的家務(wù)勞動(dòng)是不太能代替體育鍛煉的!

況且合理的體育活動(dòng)不僅能幫助我們強(qiáng)身健體,控制血糖,還能讓我們從日常生活的冗雜中解脫出來(lái),放松心情。而對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),良好的心態(tài)也是控制糖尿病的關(guān)鍵。

沒(méi)有時(shí)間怎么辦?

有些糖友也說(shuō)了,這些好處我都懂,但是心有余而力不足,實(shí)在是抽不出來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

對(duì)于這部分糖友,我建議可以把家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉結(jié)合起來(lái)進(jìn)行,比如:推著兒童車(chē)較長(zhǎng)距離散步;一邊看孩子一邊進(jìn)行體育鍛煉;和較大的兒童一起跑步,打球或做操等;酌情手洗衣服代替全自動(dòng)洗衣機(jī);減少網(wǎng)購(gòu)次數(shù);適當(dāng)爬樓梯代替電梯;較短的距離可考慮步行代替公共交通或私家車(chē)。

家務(wù)勞動(dòng)要快樂(lè)的干

家務(wù)應(yīng)該要快樂(lè)地干,就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進(jìn)行,除了鉆在廚房里洗菜做飯之外,居室掃除、侍弄花草、收拾藏書(shū)可以很好的調(diào)劑心情,有利于糖友們更有效的控制血糖。

當(dāng)然,如果你是個(gè)勤勞的熱愛(ài)家務(wù)勞動(dòng)的同學(xué),推薦你可以每天拖地,拖地可是個(gè)相當(dāng)消耗體力的勞動(dòng),勞動(dòng)起來(lái)吧,又健身又清潔,一舉兩得!

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