秋分是今年的9月23日，是二十四節(jié)氣的第16個?！洞呵锓甭?middot;陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒署平。”和春分一樣，秋分也有兩重意思：一是太陽在這時幾乎直射赤道，一天24小時晝夜均分，各12小時；二是秋分日居秋季90天之中間，平分秋季。天文學上把秋分作為夏季結束和秋季開始的標志。秋分時節(jié)，北方冷空氣團開始具有一定的勢力，氣溫降低的速度明顯加快。

秋季補水最重要

肺喜潤而惡燥，秋季干燥的氣候最易傷肺，因而充足的水分是養(yǎng)肺的關鍵。對于糖尿病患者來說，多喝溫開水是最簡易而有效的方法。每天喝1～2升水，不僅可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，還可以避免便秘、上火等問題。但絕不能用飲料來代替，也不能喝運動型飲料，糖分含量更高。另外，飲料中的添加劑也不利于身體健康。特別是碳酸飲料會對胃黏膜有一定的刺激，糖尿病患者可以喝一些牛奶、酸奶、淡茶水等。還有，不要等到渴了再喝。

飲食清淡易消化

秋分過后，早晚溫差大，對于中老年“糖友”來說，要特別引起注意，提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食，飲食原則以進食清淡易消化食物為主，選擇低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食，以谷類、薯類、雜糧及新鮮蔬菜，低糖、潤燥的水果，魚肉蛋類、奶類和豆制品為輔，少吃燒烤、油炸食物，可促進身體健康，防止并并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。養(yǎng)生之本在養(yǎng)心

正所謂正本清源，養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。糖尿病患者在心情上要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。應循古人之綱要“使專志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。”

所以糖尿病患者一定要保持樂觀積極的心態(tài)，多想輕松愉悅的事情，對周邊的人和事多些寬容和理解，多做自已喜歡做的事情，聽聽歡快的音樂，與知心的老友多聊聊天。此時節(jié)，多約幾個朋友外出旅游，多看看祖國的名山大川，不僅那增強體質，還能增加知識，對宣泄情感，促進身體消化系統的新陳代謝，穩(wěn)心定神大有好處。

脾胃不佳者需注意

對于脾胃功能不好的老年糖尿病患者來說，秋季又是“多事之秋”，稍不注意，就會舊病復發(fā)。此時一定要建立良好的生活習慣，應忌煙戒酒，脾胃虛寒，脘腹冷痛，畏寒肢冷者可服附子理中丸、桂附理中丸；患有上腹脹、噯氣、消化不良者可服香砂養(yǎng)胃、越鞠保和丸。當胃腸病突然發(fā)生劇烈腹痛時，糖尿病患者要及時到醫(yī)院就醫(yī)。應急時可用局部熱敷，按壓足三里、內關穴等辦法緩解疼痛，而不要自行服用去痛片、散利痛等止痛藥，以免引起胃腸不良反應，加重病情，甚至引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍、胃出血等嚴重上消化道并發(fā)癥。

老年糖尿病患者在秋季，對天氣變化非常敏感，所以要避免受涼，否則就違背了“秋凍”的本意，給身體造成傷害。糖尿病患者不但不能凍，反而應該及時添衣，注意保暖，尤其要加強腹、背和雙足等部位的防寒措施。此時適當的“秋捂”，對身體健康十分有益。

秋分之季宜足暖

“寒從足起”是我國流傳已久的民間諺語。因此，除去毎日泡腳外，在其它時間注意腳的保暖是非常必要的。《老老恒言·襪》指出：“《內經》曰：‘陰脈集于足下，而聚于足心。’謂經脈之行，三陰皆起于足，故兩足四時宜暖。”足下為陰經所聚，陰氣盛，因此在秋分之后，要特別注意保暖。現代醫(yī)學研究認為，腳掌離心臟最遠，血液供應不足，表面脂肪薄，保溫能力差，而且與上呼吸道，尤其是鼻粘膜有著密切的神經聯系。所以腳部受寒，可以反射性引起上呼吸道局部溫度下降而抵抗力減弱。有人做過這樣一個實驗：將雙足放在4℃的冷水中，三分鐘后就會出現流涕和打噴嚏。在日常生活中，有些人只注意上身保溫，而忽視腳腿保暖，常易患風寒感冒、鼻炎、甚至發(fā)生肺炎、哮喘等疾病，就是這個道理。因此，耐寒能力差的人或腎陽虛弱的老年糖尿病患者，除了溫熱水泡腳和按摩腳掌之外，鞋襪應寬大柔軟舒適。從養(yǎng)生保健角度講，鞋底應稍寬闊，鞋頭圓，鞋跟高不得超過五厘米，并且使腳經常保持通氣，做好腳的衛(wèi)生保健。對于預防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心絞痛等都有一定的幫助。