45歲是個(gè)坎！要特別注意血糖健康！

2018-09-16 來源：和健講糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：2型糖尿病患者通常在出現(xiàn)口渴、饑餓和疲勞等癥狀時(shí)才開始意識(shí)到患病。據(jù)CDC統(tǒng)計(jì)，至少有8600萬美國人為糖尿病前期患者。

雖然2型糖尿病發(fā)病年齡存在較大個(gè)體差異，然而有證據(jù)表明，45歲后糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)急劇增加！

2型糖尿病平均發(fā)病年齡

美國糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）推薦45歲以上人群應(yīng)每年行糖尿病篩查。但具體發(fā)病年齡受多種因素影響。個(gè)人健康和生活方式因素可影響糖尿病的進(jìn)展。許多患者在糖尿病診斷前已經(jīng)患病多年，這也造成了糖尿病診斷年齡和發(fā)病年齡存在很大差異。

與此同時(shí)，一些聲明提到近三分之一的糖尿病患者并不知曉。此外，許多國家的調(diào)查和研究并未對(duì)成人1型和2型糖尿病的發(fā)生率進(jìn)行區(qū)分。根據(jù)CDC數(shù)據(jù)，1997到2011年間，美國人群糖尿病診斷的平均年齡大致相同，大約在54歲左右。盡管這并非是2型糖尿病發(fā)病確切年齡，但年齡的確影響糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。

以前，2型糖尿病被認(rèn)為是一種成人疾病。但近年來兒童和青少年2型糖尿病患病率急劇增加。據(jù)估計(jì)，美國20歲以下人群中每100000人中就有12例2型糖尿病患者，平均患病年齡為14歲。

危險(xiǎn)因素有哪些？

任何影響血糖的因素均可增加2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。常見影響因素包括：

年齡超過45歲

超重

腹部脂肪過多

飲食不良，尤其糖和脂肪食用過量

缺乏運(yùn)動(dòng)

糖尿病家族史

妊娠糖尿病史

分娩體重超過9磅嬰兒

高膽固醇

高血壓

心臟病或卒中史

肝臟和腎臟疾病

多囊卵巢綜合征

抑郁

性別、種族差異

CDC分析1997-2011年數(shù)據(jù)注意到，與女性相比，美國男性糖尿病診斷約早2年。男女之間的患病率也在慢慢改變。2014年，估計(jì)6.6%的美國男性和5.9%的美國女性患有糖尿病。

如何降低患病風(fēng)險(xiǎn)？

2型糖尿病患者通常在出現(xiàn)口渴、饑餓和疲勞等癥狀時(shí)才開始意識(shí)到患病。據(jù)CDC統(tǒng)計(jì)，至少有8600萬美國人為糖尿病前期患者。如不采取治療，15%-30%的糖尿病前期患者會(huì)在5年內(nèi)進(jìn)展為2型糖尿病。因此，注意控制糖尿病前期進(jìn)展至關(guān)重要。

降低2型糖尿病進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)的方法包括：

每周至少5次每次至少30分鐘適度運(yùn)動(dòng)

每天保持身體活躍

保持健康、均衡的飲食

減少糖和脂肪攝入

監(jiān)測碳水化合物攝入量

監(jiān)測或控制血糖水平

維持健康體重

減少自身壓力

保持充足水分?jǐn)z入

增加纖維攝入量

良好的睡眠習(xí)慣

糖尿病高危人群還應(yīng)堅(jiān)持保持健康血糖水平的飲食譜，但這并不意味著完全減少碳水化合物攝入。

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