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糖尿病患者的冬季養(yǎng)生

2018-09-05 來源:文糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:低溫環(huán)境下人體消耗的能量會(huì)增加,因此冬季應(yīng)適量增加能量攝入。在冬季,機(jī)體的基礎(chǔ)代謝增加,人們穿著笨重也會(huì)額外消耗能量,加上機(jī)體為了維持體溫也會(huì)更多動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)能。

冬季草枯樹干,鳥徙獸藏,是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。那么,進(jìn)入到這樣一個(gè)天寒地凍,漫天飄雪的季節(jié)里,廣大的糖尿病患者應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?

冬季寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加而升高血糖,寒冷也會(huì)刺激腎上腺素分泌,后者促進(jìn)肝內(nèi)儲(chǔ)存的糖原分解并釋放入血,使得肌肉等組織對葡萄糖的吸收和利用減少,導(dǎo)致血糖升高。因此,冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)。冬季寒冷干燥,此時(shí)草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏,順應(yīng)這樣的時(shí)節(jié),我們應(yīng)著眼于“藏”。

糖尿病患者冬季養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣變化,飲食上要有所調(diào)整,以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化,一般飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循以下3項(xiàng)原則:

防寒抗凍,增加能量

低溫環(huán)境下人體消耗的能量會(huì)增加,因此冬季應(yīng)適量增加能量攝入。在冬季,機(jī)體的基礎(chǔ)代謝增加,人們穿著笨重也會(huì)額外消耗能量,加上機(jī)體為了維持體溫也會(huì)更多動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)能。因此,寒冷的冬季人們會(huì)比其他季節(jié)吃得多一些,而且在東北等氣溫極端寒冷的地方,適當(dāng)提高膳食中脂肪攝入比例有助于抵御寒冷。糖尿病患者可以通過增加餐次的方法增加能量攝入,同時(shí)又避免一次給機(jī)體過多的糖負(fù)荷,引起血糖波動(dòng)。

少吃咸,多吃苦,忌食肥甘厚膩之品

冬季腎經(jīng)旺盛,腎主咸,心主苦,從中醫(yī)角度來說,咸的吃多了,腎水克心火,就會(huì)平衡失調(diào),因此冬季不要吃得太咸,應(yīng)多吃點(diǎn)苦味的食物,以助心陽。冬季漫長,氣候異常寒冷,因此人們樂于吃一些溫辣性質(zhì)的食物,如羊肉火鍋之類,對正常人來說本也無可厚非,但對于糖尿病患者來說,則易于助濕生,不利于血糖的控制及癥狀的緩解,故患者要忌食肥甘厚膩及辛辣刺激之品,戒煙酒,嚴(yán)格控制糖類食物及碳水化合物的攝入量,可多食苦瓜等降糖的食物。口渴喜飲者,可用麥冬、百合等煎水代茶飲。亦可常進(jìn)食有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效之品,如黨參、熟地黃等,以達(dá)到滋陰固本、益氣扶正的目的。

適當(dāng)"吃冷",有益健康


冬季雖然氣候寒冷,但是空氣干燥,人體肺腑火盛,而且穿得多,動(dòng)得少,北方屋里有暖氣,因此很容易出現(xiàn)所謂的“上火”癥狀,適當(dāng)吃些涼性食物,或者吃點(diǎn)涼菜等有利于健康。俄羅斯有研究者認(rèn)為,吃“冷”對人體好處極大,能預(yù)防感冒、咽喉炎,尤其是能使肝臟解毒能力和腎臟清除能力增強(qiáng),促進(jìn)新陳代謝,不僅增強(qiáng)免疫力,還有助于降低血壓和預(yù)防心肌梗死。

長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)會(huì)對機(jī)體健康有影響,尤其到了冬季,萬物封藏,人也懶于活動(dòng),習(xí)慣于蝸居在室內(nèi)享受溫暖,但是堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng)鍛煉的糖尿病患者血糖會(huì)有顯著的降低,癥狀也有很明顯的改善,因此患者朋友可以選擇一些如慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和,肌肉能協(xié)調(diào)放松,全身能得到活動(dòng)的項(xiàng)目。由于冬天氣溫低,晨練時(shí)間不宜太早,一般應(yīng)在太陽升起稍高后再進(jìn)行,活動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。如因雨雪天氣不能進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng),可以選擇進(jìn)行室內(nèi)健身,如赤足原地走、原地提足走、旋身慢步走、踮腳退步走、強(qiáng)力登樓走等。

糖尿病患者一定要愛護(hù)自己的足部,這個(gè)說法很多人都知道。比如秋冬季節(jié),人們喜歡睡前用熱水泡洗雙腳,這可促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,御寒健身,且有助于睡眠,但糖尿病患者因?yàn)樽陨須庋鰷?,不能營養(yǎng)四肢,足趾會(huì)有麻木感,足部不能很好地感知水溫而避開外來傷害,所以在用過熱的水取暖時(shí)往往易被燙傷。另外,冬天氣溫過低,足部因寒冷感覺更加遲鈍,如發(fā)生外傷,一些患者往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn),進(jìn)而發(fā)展為糖尿病足。因此說糖尿病患者的腳比較“嬌貴”,需要時(shí)刻用心保護(hù)。

冬季糖尿病患者要注意護(hù)腳和保暖。經(jīng)常換洗襪子,穿寬松棉鞋,保持腳的清潔、干燥,每晚以45℃左右熱水泡腳15分鐘,有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。同時(shí)要防止跌傷,積極治療足癬,避免用手撕腳皮和搓腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。寒冷刺激,會(huì)促使血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣,易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴(yán)重疾病,故應(yīng)防寒保暖,及時(shí)增加衣服。糖尿病患者冬日切忌緊閉門窗,室溫也不宜過低或過高。室溫過低易傷人體元陽,室溫過高,室內(nèi)、外溫差大,外出活動(dòng)容易感冒。冬季室溫保持在18~22℃為宜。

冬季血糖波動(dòng)較大,此時(shí)血糖監(jiān)測顯得更加重要。冬季測血糖時(shí),一般不在手很涼時(shí)采血。如果手或手指尖很涼的話,測的血糖是不準(zhǔn)的,因此要從溫暖的手指采血??梢曰顒?dòng)一下手指或用熱水洗手或者用熱毛巾先敷一下,讓手暖和后再采血測血糖。在采血的時(shí)候要注意消毒,有的時(shí)候手抹了護(hù)膚油,或者手拿了吃的東西沒有洗干凈,也會(huì)影響測評的結(jié)果。

今日立冬

在冬季來臨之時(shí),糖尿病人應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療的同時(shí),在日常生活中也要切實(shí)做好自我保健,積極配合治療,以平安度過嚴(yán)冬。

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