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再不改變這些生活習慣,可能就會被糖尿病纏身!

2018-08-30 來源:石家莊糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來,我國2型糖尿病患病率猛增,很大一部分原因在于缺乏健康管理,長期保持不良的生活習慣所致,也可以說,不良的生活習慣直接導致糖尿病患者的增多,而改變不良的生活習慣,可以有效預防糖尿病的發(fā)生!

“健康管理”在“疏肝調(diào)氣,六位一體”糖尿病及并發(fā)癥基礎(chǔ)療法中占有重要地位!

近年來,我國2型糖尿病患病率猛增,很大一部分原因在于缺乏健康管理,長期保持不良的生活習慣所致,也可以說,不良的生活習慣直接導致糖尿病患者的增多,而改變不良的生活習慣,可以有效預防糖尿病的發(fā)生!

小編在石家莊糖尿病醫(yī)院門診主任牛春雷醫(yī)師的幫助下,總結(jié)出以下六種常見的不良習慣,希望大家在生活中多注意一點,積極預防糖尿病的發(fā)生。

飲食習慣不合理

我們常說:早晨吃好(如一個雞蛋、一杯牛奶、半個饅頭),中午吃飽(食量稍大,營養(yǎng)豐富,熱量稍增),晚上吃少(總量減少,飲食清淡),但真正做到這些的并不多。大部分人是“早上不吃、中午湊活,晚上暴食暴飲”,這樣的結(jié)果往往會導致肥胖!

肥胖會導致導致胰島素抵抗,使人體胰島功能長期處于“負擔”過重,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。

久坐不動

如果你一天到晚都坐著不動,那大肚腩就會很快找上門來!這是因為整天坐著熱量消耗少,多余的熱量就會囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪,而這些脂肪往往囤積在腹部,造成腹部肥胖!腹部肥胖特別喜歡招惹糖尿病這個可怕的慢性??!

愛看電視

愛看電視這種缺乏運動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián),并不是電視本身帶來糖尿病危險,而是通??措娨曉骄?,代表一種典型的生活態(tài)度與習慣,即攝取能量過多而運動量較少。

愛喝“甜水”飲料

現(xiàn)在很多孩子包括許多年輕人都愛甜飲料,甚至當水喝。其實這有很多危害:首先,這些飲料含有大量的糖分,容易產(chǎn)生依賴性,喝的時間過長,會導致肥胖,而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一;其次,如果喝的碳酸飲料是飲料中的碳酸會使體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等重要元素流失,影響代謝和免疫力,使人更易患糖尿病。

睡眠不規(guī)律

長期睡眠時間過長或過短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠時間正常的人,如每天睡覺不足5小時的人,患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍;每天睡眠時間超過9小時的人則是標準人群的1.7倍左右。因此,當夜貓子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改變熬夜和睡懶覺的習慣,降低患病的危險。

長期“亞歷山大”

緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)。在應激狀態(tài)下,人的身體進入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時準備行動。這會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無處可去,便會出現(xiàn)長時間的高血糖,進而誘發(fā)糖尿病。
 

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