明天就是元旦佳節(jié)了，一到節(jié)日，親友歡聚，總少不了「吃幾頓好的」。

這時(shí)，糖友可就犯了愁，吃吧，怕血糖高，不去吧，心里癢，面子上也過不去。

今天，賈醫(yī)生告訴大家四句話，記住了，糖友也能安心過節(jié)，快樂聚餐。

出門前

第一句：等我5分鐘。

外出聚餐，大家想得最多的，可能是哪家飯店好吃，或者交通狀況如何。

作為糖友，我們要多長個(gè)心眼兒，在出發(fā)前花個(gè)5分鐘檢查兩個(gè)很重要的「裝備」：降糖藥（或者胰島素）、血糖儀。

許多糖友的治療方案中，是需要飯前吃藥或者打針的。

大家千萬不要嫌麻煩，懶得帶藥，在出門前把藥吃了，或者把胰島素給打了，一旦路上堵個(gè)車，磨蹭磨蹭，很容易引起低血糖。

當(dāng)然，也不能想著「少吃一次藥、少打一針沒關(guān)系」，干脆漏藥漏針，這會(huì)造成很大的血糖波動(dòng)。對(duì)于有些脆性糖尿病患者，甚至可能誘發(fā)酮癥或者高滲性昏迷。

帶上血糖儀，聚餐后測(cè)量一下餐后2小時(shí)血糖，如果血糖過高，記得多運(yùn)動(dòng)一下，或者在下一餐時(shí)少吃兩口。

點(diǎn)菜時(shí)

第二句：請(qǐng)多點(diǎn)個(gè)綠葉菜，雜糧也可以來點(diǎn)兒。

到了飯店，大家一一落座，就該點(diǎn)菜了。

點(diǎn)菜的時(shí)候，可別只盯著葷油肉類，多點(diǎn)個(gè)清炒的綠葉菜，保證一餐的蔬菜攝入量至少到200～250克。

去飯店吃飯，大家多半就不吃主食了。但是，對(duì)于餐前吃了降糖藥或者打了胰島素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。

這時(shí)，可以點(diǎn)一些雜糧主食，比如有玉米、紅薯、紫薯等雜糧的蒸菜，或者雜糧饅頭等。叮囑服務(wù)員早點(diǎn)兒上，別拖到最后才吃主食，免得藥物已經(jīng)生效，而主食來不及消化吸收造成低血糖。

點(diǎn)飲料

第三句：我不喝甜飲料和酒，請(qǐng)給我白開水，不加糖的牛奶或者豆?jié){也行。

點(diǎn)完菜，餐桌上少不了碰杯敬酒，需要來點(diǎn)兒喝的助興。但是，糖尿病人選擇飲料要注意。

許多甜飲料，包括鮮榨果汁中游離糖的含量都不少，而且許多飲料能量也不低，對(duì)于糖尿病人，要少吃游離糖，控制總能量，減少甜飲料的攝入是很有必要的。

對(duì)于酒，我們已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過很多遍了，喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒，如果喝的話，要嚴(yán)格限量：

女性每天飲酒的酒精量不超過15克，男性不超過25克(15克酒精相當(dāng)于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒)。

每周不超過2次。

但是，許多人常常一喝起來，就放不下杯子了，還是不喝為妙。

糖尿病人，飲料最好選擇白開水，不加糖的牛奶、豆?jié){，也是不錯(cuò)的選擇。

就餐時(shí)

第四句：我吃飽了，大家慢慢吃。

餐桌上杯盤交錯(cuò)，談天說地，興致一高，「戰(zhàn)線」拉得長，就很容易吃多了。

這時(shí)糖尿病人要注意，可別架不住別人的敬菜勸酒，盡量保證自己的飯量和平時(shí)一致，感覺吃得差不多了，就要及時(shí)放下筷子。