控糖八字經(jīng),可與“五架馬車”相媲美,引領(lǐng)著糖友在控糖路上,越走越順!今天我們一起來領(lǐng)悟一下八字經(jīng)的真諦:
多學(xué)
患了糖尿病,一定要多學(xué)一些糖尿病知識,有了理論做指導(dǎo),才不會迷茫。獲取知識的途徑有很多,如網(wǎng)上、書籍上、公眾平臺、知識講座、與糖友或醫(yī)療人員交流等,有心的人總會留意那些讓自己敏感的信息點(diǎn),為我所用。
有了扎實的疾病知識,不去實踐可不行。但是控糖過程中,也需要結(jié)合自身情況,慢慢摸索適合自己的方法,學(xué)以致用,活學(xué)活用。
另外,糖顧問提醒大家,那些糖尿病高危人群,如有家族遺傳史、飲食不合理、生活方式不當(dāng)、精神壓力大者,也應(yīng)重視疾病知識的學(xué)習(xí),防患于未然。
少吃
飲食療法是糖尿病綜合治療的基礎(chǔ)和前提,糖友一定要控制飲食,定時定量,少吃多餐,主食粗細(xì)搭配,副食葷素搭配,少肉多魚,少油多清淡,限制甜食。
不少糖友認(rèn)為控制飲食就是饑餓療法,容易陷入飲食誤區(qū),這是不對的??刂骑嬍?ne;少吃少喝的“饑餓療法”,而是按照自己的熱量需要來合理分配飲食結(jié)構(gòu)和飲食量。
熟悉平臺膳食管理系統(tǒng)的糖友都知道,系統(tǒng)可根據(jù)身高、體重、勞動強(qiáng)度等情況,為糖友定制飲食方案,包括每日攝取的總熱量、食物搭配及飲食宜忌。
勤動
每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,有助于血糖的穩(wěn)定。建議糖友結(jié)合自己的興趣愛好和身體狀況,選擇合適的運(yùn)動項目,如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等。
需提醒糖友的是,不能空腹運(yùn)動,以免發(fā)生低血糖反應(yīng);運(yùn)動宜在飯后0.5-1小時進(jìn)行,活動30-60分鐘,運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大;運(yùn)動循序漸進(jìn),持之以恒。
放松
緊張、壓抑、激動等情緒,一定程度上可引起血糖波動。相信多數(shù)糖友深有體會,所以做好情緒管理也很重要。友友在日常生活中,應(yīng)保持樂觀開朗的心態(tài),平和地對待生活瑣事。
學(xué)習(xí)與交流,是成長最快的方式,鼓勵糖友多學(xué)習(xí),多交流,通過各種方式,只要能學(xué)到實用的東西,就可以多一些嘗試。糖友圈,這里匯集了糖友想要的各種信息,包括知識、飲食、運(yùn)動、情緒調(diào)節(jié)等,趕緊去“尋寶”吧,點(diǎn)擊平臺底部菜單“糖友圈”,即可進(jìn)入。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36.5地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥24用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥12.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥56適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥163用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥40用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥37.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥23.9抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26兒童鈣補(bǔ)充。
健客價: ¥37化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥34用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84