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老年人血糖高需注意的四事項

2018-08-27 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人喜歡的食物大多是軟的或稀的,且易于消化的食物。如:低脂牛奶、豆?jié){、小米粥、黑米粥、玉米粥、全麥面包、黑米面饅頭、雜糧煎餅等。(文章末尾有款適合老年人吃的適糖米七珍粥米)

明天就是父親節(jié)了,作為兒女我們應(yīng)該多關(guān)心父母的身體,多陪伴在父母身邊,關(guān)于高血糖的注意事項我特意做了一些整理,希望對你有所幫助!

一、血糖方面

與成年人相比,老年糖友低血糖風(fēng)險較大,而且容易發(fā)生“無癥狀性低血糖”,糖友可在沒有明顯低血糖先兆的情況陷入昏迷狀態(tài);另外,老年糖友易并發(fā)動脈硬化及心血管病變,一旦發(fā)生低血糖可誘發(fā)腦卒中或心肌梗死,這都是很危險的。因此,老年糖友的標(biāo)準(zhǔn)也比成人相對寬松,只要空腹血糖不超過8.0毫摩爾/升,餐后2小時血糖不超過12.0毫摩爾/升即可。

二、飲食方面

1、食物種類多樣化


飲食要吃得品種多,吃得雜,哪種食品也不過量,只要不是疾病慎食和用藥忌食的,很多食物都能吃一些,這樣才能保障不缺營養(yǎng),且營養(yǎng)均衡。

2、吃飯細(xì)嚼慢咽

咀嚼程度不同可以影響營養(yǎng)成分的吸收。老年人腸胃功能較弱,吃得慢些,食物經(jīng)充分咀嚼,營養(yǎng)更容易被吸收。

3、飲食可軟稀兼顧

老年人喜歡的食物大多是軟的或稀的,且易于消化的食物。如:低脂牛奶、豆?jié){、小米粥、黑米粥、玉米粥、全麥面包、黑米面饅頭、雜糧煎餅等。(文章末尾有款適合老年人吃的適糖米七珍粥米)

4、飲食清淡,以素菜為主

烹調(diào)食物應(yīng)少油、少鹽、少糖。素食可占70-80%,葷菜占30-20%。葷菜以白肉類為主,常吃新鮮蔬菜對控制血糖十分有利。

5、飲食宜熱忌涼

老人對食品冷熱敏感性較差。因此飲食上宜溫?zé)岵灰^燙,剛出鍋的食物不宜急于食用,也不能吃得過多。另外也要少吃涼性食物,如涼菜或冷飲等。

三、運(yùn)動方面

老年人宜選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動,如散步、快走、八段錦、太極拳、降糖操等(平臺都有視頻,只要輸入關(guān)鍵字即可查看,如八段錦),一般是在餐后進(jìn)行運(yùn)動較好,不宜空腹運(yùn)動。每次運(yùn)動的時間為30-40分鐘,并且運(yùn)動前要熱身,做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動;運(yùn)動時要逐漸加大強(qiáng)度;運(yùn)動后要做恢復(fù)運(yùn)動,強(qiáng)運(yùn)動量后不可馬上停下來。

運(yùn)動時,如果感覺體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適,血糖又有不同程度的下降,則表明運(yùn)動療法有效。相反,如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動方案或暫時停止運(yùn)動。

四、生活調(diào)護(hù)

現(xiàn)在大多數(shù)老人是自己獨(dú)住,要注意好情緒的調(diào)整,多參加一些活動,多與朋友聊天,子女也要抽時間多與父母交流,血糖也是會受情緒的影響,在父親節(jié)來臨之際,我代表糖友圈平臺所有的工作人員祝天下父母身體健康、闔家幸福!

友情提示:在節(jié)日的當(dāng)天一定要多陪陪自己的親人,而不是在朋友圈發(fā)祝福!

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