有人說(shuō)：得了糖尿病，是不幸的，是倒霉病，我不這么認(rèn)為!

如果你說(shuō)：熬夜看片打游戲、啤酒海鮮吃到撐、大把擼串到深夜、大口喝酒大口吃肉、吃飽就睡、沒(méi)事就來(lái)個(gè)葛優(yōu)躺……，這種自由生活就是幸福。

那么我可以告訴你：這種動(dòng)物式的幸福是短暫和膚淺的，早晚會(huì)招致各種疾病的打擊，在醫(yī)院里讓你再也無(wú)法任性。這樣的例子太多啦，相信你周?chē)欢ㄓ?

得了糖尿病，如果你自暴自棄，那就是你不幸的開(kāi)始!

如果你真正讀懂了糖尿病，開(kāi)始培育你的自律生活，培育得好，你的人生會(huì)更好，因?yàn)檫@些自律不僅會(huì)讓您在控制糖尿病方面獲益，更會(huì)讓您在生活的方方面面獲益。

糖尿病是什么

糖尿病之所以大行其道、傷人無(wú)數(shù)，主要是因?yàn)槲覀儗?duì)它了解的太少，認(rèn)識(shí)的不深。糖尿病那是一個(gè)典型的“橡皮膏”、死纏爛打的主，一旦進(jìn)駐了糖友的生活，它可就死皮賴(lài)臉地不走了，與您相伴到老。這也是就我們說(shuō)的慢性、終生的意思，你弱它就強(qiáng)，你退它就進(jìn)。

所以，對(duì)待糖尿病不能“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，必須持之以恒不放松，不能給糖尿病喘息和翻身的機(jī)會(huì)，只能進(jìn)，不能退!

培育自律生活的“九陰真經(jīng)”

心態(tài)：既來(lái)之，則安之

好心態(tài)，決定了好的開(kāi)端。糖友們首先應(yīng)該有點(diǎn)“霸氣”，就要有點(diǎn)“我是糖尿病病人我怕誰(shuí)”的想法。應(yīng)該接納糖尿病，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

“既來(lái)之，則安之”。積極配合醫(yī)生，定期就醫(yī)，向糖尿病下“戰(zhàn)書(shū)”。

吃動(dòng)：巧吃飯，做運(yùn)動(dòng)

不良的生活習(xí)慣是引爆糖尿病的重大原因之一，因此培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，巧吃飯、做運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是糖尿病治療的基礎(chǔ)，任何不談吃飯、運(yùn)動(dòng)的降糖治療，都是在耍流氓。

一天到底該吃多少飯?大體上，一天主食5～6兩;蛋白質(zhì)攝入“四個(gè)一”，一兩瘦肉、一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一兩豆制品;蔬菜不嚴(yán)格限制，做到合理膳食、戒煙限酒。糖尿病的吃還有技巧，總體來(lái)說(shuō)多干少稀;多粗少精;多菜少飯;先菜后飯;細(xì)嚼慢咽。

糖友們的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單概括一下：有一個(gè)“1357原則”，即運(yùn)動(dòng)通常安排在餐后1小時(shí)進(jìn)行，每1次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)不超過(guò)運(yùn)動(dòng)前心跳的70%(一般達(dá)到50%～70%，即有效心率范圍;或簡(jiǎn)單地說(shuō)運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到120次左右，并能維持至少20分鐘)。

用藥：選好藥，吃對(duì)藥

“好藥”投了你的“脾氣”，你也要順了“好藥”的“心意”。由于降糖藥物的種類(lèi)繁多，其降低血糖的作用機(jī)理也各不相同，所以在吃藥的時(shí)間和方法上也就不能一概而論，這個(gè)就要靠您自己了，您一定要記牢了，要在合適的時(shí)間、合適的方法來(lái)用藥。

這樣才能讓“好”藥做到“物盡其用、揚(yáng)長(zhǎng)避短”，才能平穩(wěn)降糖，高枕無(wú)憂。

打針：胰島素，別偏見(jiàn)

胰島素堪稱(chēng)降糖“最強(qiáng)音”，再高的血糖，胰島素都不怕，血糖只要遇上了胰島素，一點(diǎn)沒(méi)脾氣，甘拜下風(fēng)。胰島素縱有千般好，缺點(diǎn)也不少——低血糖、體重增加。

胰島素：關(guān)鍵時(shí)刻，該用就用;可上可下，不會(huì)成癮。

監(jiān)測(cè)：量血糖，講規(guī)律

糖尿病最突出的表現(xiàn)就是血糖增高，糖尿病控制的好壞其中重要的一條也是血糖的高低。因此血糖是衡量糖尿病的“標(biāo)尺”，不僅用來(lái)診斷糖尿病，同時(shí)也是反映糖尿病控制的好壞。

身體相當(dāng)?shù)啬?ldquo;忍耐”和“包容”，一般都無(wú)法精確感知出血糖的高與低，到真的感到不舒服時(shí)，可能糖友您已經(jīng)是病的不輕了。所以說(shuō)用好衡量糖尿病的這把“尺子”——血糖監(jiān)測(cè)，那是相當(dāng)?shù)刂匾?br />
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于血糖穩(wěn)定的糖友，可以每隔一到兩周選擇一天查空腹及餐后兩小時(shí)血糖；

對(duì)于血糖不穩(wěn)定的糖友，每隔3到4天甚至每天都要監(jiān)測(cè)全天血糖情況(包括空腹、餐后、睡前、甚至凌晨的血糖)，以便準(zhǔn)確的了解患者全天血糖的波動(dòng)情況。

一般來(lái)說(shuō)血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)為空腹血糖不高于7毫摩爾/升，餐后血糖不高于10毫摩爾/升。

防控：低血糖，體重長(zhǎng)

降“糖魔”的路上有兩個(gè)“攔路虎”，一是低血糖，一是長(zhǎng)體重，這兩個(gè)“老虎”必須要防控。

低血糖比高血糖更可怕。因?yàn)榈脱侨绻患皶r(shí)“修理”，則可能在很短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)“摧殘”你，要是超過(guò)6小時(shí)發(fā)生的腦組織損傷根本不能恢復(fù)，時(shí)間再長(zhǎng)一些，就會(huì)導(dǎo)致死亡。即便在深度昏迷時(shí)搶救過(guò)來(lái)，最后也會(huì)變成傻瓜或是植物人。

所以低血糖的危害性就要以分鐘來(lái)計(jì)算了，因此也不可小瞧了低血糖。

每位糖友在嚴(yán)格治療糖尿病的過(guò)程中，都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況把血糖控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)，預(yù)防低血糖。如睡前血糖老年人不低于5毫摩爾/升。

體重的增加不但對(duì)血糖的把控極為不利，同時(shí)還會(huì)增加心血管疾病和死亡的問(wèn)題，因此在糖尿病治療全程中，保持合理體重、預(yù)防超重和肥胖那是相當(dāng)重要。

管好嘴、邁開(kāi)腿是基礎(chǔ)，如果需要使用胰島素的時(shí)候，采用口服藥物聯(lián)合胰島素的“針?biāo)幝?lián)合”也是減少體重增加的策略之一。

全面：糖尿病，綜合治

糖尿病屬于代謝性疾病。代謝紊亂還會(huì)滋生高血壓、高血脂、高體重、高尿酸、高血凝等等一系列問(wèn)題。

糖尿病病人血糖控制后,如果血壓仍高,血脂依舊紊亂,再加上肥胖等等,則心腦血管并發(fā)癥仍然會(huì)發(fā)病。

很多事實(shí)都告訴我們,血糖正常后,控制血脂、血壓甚至比血糖更重要。

因此,為減少心腦血管并發(fā)癥,提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命，在控制血糖的同時(shí),必須還要處理血壓、血脂、尿酸、凝血和減重等問(wèn)題。

細(xì)致：小問(wèn)題，定乾坤

老話有說(shuō)：“小不忍，則亂大謀”。但是在健康這個(gè)問(wèn)題上，去恰恰相反，健康無(wú)小事，“小忍了，則要出大事”。我們必須要關(guān)注小事，關(guān)注細(xì)節(jié)。

有些小事，你可不能小覷了，比如按時(shí)按量地進(jìn)餐運(yùn)動(dòng)、選擇合適的鞋襪、一個(gè)小小傷口、普通的小“感冒”等等一些生活中看似不起眼的小事，如果忽視了，都可能讓糖尿病突破了你的幸福防線，遺憾終生。

恒心：常堅(jiān)持，不放松

糖尿病是終身疾病，要有奮斗到底的恒心，要有“咬定青山不放松，任爾東西南北風(fēng)。”的精神，堅(jiān)持管理糖尿病的原則，不給自己開(kāi)綠燈。

即使面對(duì)山珍海味，也不能吃到撐;即使窗內(nèi)狂風(fēng)暴雨，屋內(nèi)你依然在鍛煉……

總之，糖尿病讓我們重新認(rèn)識(shí)了健康的真諦，懂得了生活的自律，只要您學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)糖尿病的“九陽(yáng)真經(jīng)”，就一定能重啟幸福的按鈕。