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預(yù)防戰(zhàn)勝糖尿病 做好這8個(gè)細(xì)節(jié)很重要

2018-08-27 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:戰(zhàn)勝糖尿病需要很久很久的時(shí)間,糖友要做好許多細(xì)節(jié)才能夠?qū)⒀强刂频酶?,讓并發(fā)癥無跡可尋。今天,跟大家聊一聊幾個(gè)控制血糖的細(xì)節(jié),糖友們?nèi)裟茏龊玫脑?,血糖也能降不少?/div>

戰(zhàn)勝糖尿病需要很久很久的時(shí)間,糖友要做好許多細(xì)節(jié)才能夠?qū)⒀强刂频酶?,讓并發(fā)癥無跡可尋。今天,跟大家聊一聊幾個(gè)控制血糖的細(xì)節(jié),糖友們?nèi)裟茏龊玫脑?,血糖也能降不少?br />
睡眠

對(duì)于糖友們來說,睡眠保證時(shí)間為7-8小時(shí)是最好的,過長(zhǎng)或者過短都是很不好的。睡眠質(zhì)量也是非常重要的,因?yàn)樗卟缓玫脑?,?huì)直接對(duì)血糖產(chǎn)生影響。

記錄


糖友們應(yīng)該養(yǎng)成記錄血糖的良好習(xí)慣,這也是監(jiān)測(cè)血糖的最佳手段。糖友們記錄的重點(diǎn)主要有:①每天各個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖值;②哪些食物對(duì)血糖影響大,哪些食物對(duì)血糖值影響較小。

心態(tài)

良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝糖尿病的剛需品。對(duì)于糖友們來說,良好的心態(tài)就是:①戰(zhàn)勝恐懼;②正確面對(duì),積極治療;③學(xué)會(huì)感恩;④對(duì)自己負(fù)責(zé),對(duì)家人負(fù)責(zé)。

用藥


很多的糖友對(duì)藥物治療這塊不是很熟悉,基本都是根據(jù)醫(yī)生所說的去做,其實(shí)這也是不夠的。糖友們應(yīng)該知道:①各種藥物是怎么作用的,例如感冒藥;②藥物是否失去了療效;③如何正確保存藥物。

手腳

糖友要保護(hù)好自己的四肢,尤其要預(yù)防糖尿病足,簡(jiǎn)單來說,糖友要做好這些細(xì)節(jié):①每天用溫水洗腳;②洗腳后檢查足部與趾間;③選擇寬松的鞋子;④每天做一點(diǎn)足部運(yùn)動(dòng),以保持血脈通暢。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是直接降血糖最好的方法,也是糖友們每天都應(yīng)該保證的。糖友每周至少要運(yùn)動(dòng)150分鐘以上,而且是有氧運(yùn)動(dòng)。糖友的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是餐后半小時(shí),運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈,空腹運(yùn)動(dòng)也是不提倡的。

喝水

糖友們每天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)喝水,喝水不僅可改善血液循環(huán),還有益于抗菌藥物的療效,更可以減少各種糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。糖友們應(yīng)該做到:①喝水定時(shí)定量,即便不是很渴,也要喝水;②每天早起測(cè)完血糖過后,也要喝一杯溫水。

戒煙戒酒

長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致血脂異常,從而引發(fā)各種心腦血管病發(fā)癥,嚴(yán)重可以致命。喝酒過多也會(huì)引起血糖的較大波動(dòng),十分不利于血糖控制,可能很多糖友會(huì)發(fā)現(xiàn)喝烈酒會(huì)引起血糖下降,但是站在防治并發(fā)癥的角度來看,喝酒是很危險(xiǎn)的。

控制血糖是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,糖友們?nèi)裟苣_踏實(shí)地,血糖自然好看。

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