中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 糖尿病友稍做“改變”,血糖馬上穩(wěn)得住

糖尿病友稍做“改變”,血糖馬上穩(wěn)得住

摘要:發(fā)表在最近出版的《糖尿病護理》期刊上的一項研究稱,治療糖尿病時,總是想盡辦法為患者降血糖。一般多是依賴藥物,但事實上,飲食是控制血糖的重要步驟。

發(fā)表在最近出版的《糖尿病護理》期刊上的一項研究稱,治療糖尿病時,總是想盡辦法為患者降血糖。一般多是依賴藥物,但事實上,飲食是控制血糖的重要步驟。不幸的是,想要人們改變飲食習(xí)慣是非常困難的。今天給大家講一下有關(guān)飲食習(xí)慣改變后對血糖的諸多好處!

一、改變進餐順序

①飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;

②吃飯先喝湯;

③吃飯先吃些用餐的菜;

④再吃主食和蔬菜。

二、改變進餐方法

①細嚼慢咽:喝湯不要端起碗喝,既不文明又不雅觀,用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃,不要狼吞虎咽;

②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到處走;

③專心專意地吃,不要邊吃邊干活;

精神集中的吃,不要邊看電視邊吃;

⑤飯要一次盛好,不要一點一點盛飯;

⑥吃完碗中飯立即放下筷子,離開餐桌,不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;

⑦不打掃剩菜飯;

⑧立即刷牙。

三、改變進餐習(xí)慣

少吃零食;

少葷多素;

少肉多魚;

少細多粗;

少油多清淡;

少鹽多醋;

少煙多茶;

少量多餐;

少吃多動;

少稀多干。

四、改變進餐品種

吃菜吃帶葉、莖類蔬菜,少吃根、塊莖的菜;

不吃油炸食物或過油的食物;

不要勾芡,淀粉高;

不要吃含淀粉高的食物,如吃要交換主食;

血糖控制好的在兩餐中間吃水果

喝湯去掉上面的油;

吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;

吃帶刺魚比吃魚塊好,因為可以減緩進餐速度,增加飽腹感;

吃帶骨頭肉比吃墩肉好,既滿足食欲要求,吃進的肉量又不大;

吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

五、改變烹調(diào)方法

①吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好,可以減少油的攝入;

②吃面條要多做菜碼;

③吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調(diào)料少放油。
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶