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秋分——糖尿病患者更應(yīng)該注意什么?

2018-08-24 來源:愛胰會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肺喜潤而惡燥,秋季干燥的氣候最易傷肺,因而充足的水分是養(yǎng)肺的關(guān)鍵。對(duì)于糖尿病患者來說,多喝溫開水是最簡易而有效的方法。

秋分,這個(gè)節(jié)氣預(yù)示我們炎熱的夏天已經(jīng)悄悄離去。那么糖尿病患者秋天都適合些什么樣飲食?

秋分是今年的8月6日,是二十四節(jié)氣的第16個(gè)?!洞呵锓甭?middot;陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒署平。”和春分一樣,秋分也有兩重意思:一是太陽在這時(shí)幾乎直射赤道,一天24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí);二是秋分日居秋季90天之中間,平分秋季。天文學(xué)上把秋分作為夏季結(jié)束和秋季開始的標(biāo)志。秋分時(shí)節(jié),北方冷空氣團(tuán)開始具有一定的勢(shì)力,氣溫降低的速度明顯加快。

秋季補(bǔ)水最重要

肺喜潤而惡燥,秋季干燥的氣候最易傷肺,因而充足的水分是養(yǎng)肺的關(guān)鍵。對(duì)于糖尿病患者來說,多喝溫開水是最簡易而有效的方法。每天喝1~2升水,不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,還可以避免便秘、上火等問題。但絕不能用飲料來代替,也不能喝運(yùn)動(dòng)型飲料,糖分含量更高。另外,飲料中的添加劑也不利于身體健康。特別是碳酸飲料會(huì)對(duì)胃黏膜有一定的刺激,糖尿病患者可以喝一些牛奶、酸奶、淡茶水等。還有,不要等到渴了再喝。

飲食清淡易消化

秋分過后,早晚溫差大,對(duì)于中老年“糖尿病病友”來說,要特別引起注意,提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食,飲食原則以進(jìn)食清淡易消化食物為主,選擇低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食,以谷類、薯類、雜糧及新鮮蔬菜,低糖、潤燥的水果,魚肉蛋類、奶類和豆制品為輔,少吃燒烤、油炸食物,可促進(jìn)身體健康,防止并并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

養(yǎng)生之本在養(yǎng)心

正所謂正本清源,養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。糖尿病患者在心情上要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感。應(yīng)循古人之綱要“使專志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。”

所以糖尿病患者一定要保持樂觀積極的心態(tài),多想輕松愉悅的事情,對(duì)周邊的人和事多些寬容和理解,多做自已喜歡做的事情,聽聽歡快的音樂,與知心的老友多聊聊天。此時(shí)節(jié),多約幾個(gè)朋友外出旅游,多看看祖國的名山大川,不僅那增強(qiáng)體質(zhì),還能增加知識(shí),對(duì)宣泄情感,促進(jìn)身體消化系統(tǒng)的新陳代謝,穩(wěn)心定神大有好處。

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