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糖尿病怎么控制血糖?記住這些就夠了

2018-08-23 來源:控糖小博士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖尿病病人,患病時癥狀不明顯;然而,近1/2的病人出現(xiàn)“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“體重減輕”的癥狀。醫(yī)生在給予治療后,還叮囑病人日常注意小細(xì)節(jié),不然,血糖的控制也不會理想!

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖,導(dǎo)致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

很多糖尿病病人,患病時癥狀不明顯;然而,近1/2的病人出現(xiàn)“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“體重減輕”的癥狀。醫(yī)生在給予治療后,還叮囑病人日常注意小細(xì)節(jié),不然,血糖的控制也不會理想!

快拿出小本本,記下這12點

飲食

少食多餐,一日不低于三餐,有條件上下午安排間食和睡前進(jìn)食,既保證吸收又減輕胰島素負(fù)擔(dān)。食物選擇多樣化,谷類是基礎(chǔ)哈~不能單一只吃所謂的不含糖滴食物,這樣是很錯誤滴。適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這類食物有蛋清家禽、魚等。多吃高纖維膳食這類食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。重要的一點事一定要定量,不能不吃也不能多吃。

減肥

如果你的體重已經(jīng)超重,就要通過適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\動來減少你的體重。這將有助于降低血糖,改善你的血壓和血脂。

睡眠

睡眠對血糖的影響也是非常大的,睡眠過多或過少都可以增加你的食欲,增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導(dǎo)致體重增加,增加的并發(fā)癥的風(fēng)險。所以,每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停,積極的治療可以改善睡眠,降低你的血糖水平。

運動

有氧運動為主,也稱耐力運動,是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等,其中步行是簡便易行且有效的。健身跑屬中等偏高的運動強度,適合于身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者,慢跑時要求全身放松。糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運動方式。

每天監(jiān)測血糖

每天測量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并發(fā)癥,如神經(jīng)性疼痛。檢查也可以幫助你了解各種食物和運動對你的影響。

壓力管理

糖尿病患者一定要學(xué)會管理自己的壓力,壓力會導(dǎo)致血糖水平上升??梢試L試一些緩解壓力的方法,如呼吸練習(xí),瑜伽和冥想,這對于2型糖尿病是非常有效的。

少吃鹽

減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發(fā)生,它可以幫助降低血壓,保護(hù)我們的腎臟。讓腌制食品,加工食品,方便食品,遠(yuǎn)離我們的餐桌??梢杂锰砑悠渌悴莺拖懔蟻泶纣}。

51歲以上的成人,如果患有高血壓,糖尿病,慢性腎臟病,他們的鈉攝入量應(yīng)減少到每天1500毫克,這相當(dāng)于不到半茶匙的鹽。

堤防心臟疾病

心臟疾病有時也是嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。一定要注意它的風(fēng)險,可以咨詢醫(yī)生,定期進(jìn)行相應(yīng)的檢測。

防止碰傷和擦傷

糖尿病會引發(fā)感染的風(fēng)險,并會減緩傷口愈合,所以,即使是簡單的割傷和擦傷也要快速進(jìn)行處理。正確清洗傷口,使用抗生素藥膏和無菌繃帶進(jìn)行包扎。如果幾天后還是不見好轉(zhuǎn),就要及時的去看醫(yī)生。每天檢查雙腳是否有水泡,割傷,潰瘍,發(fā)紅,或腫脹。保持雙腳滋潤,以防止干裂。

戒煙

糖尿病患者抽煙,更容易引起死亡。煙草對心臟和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓,減少中風(fēng),心臟病,神經(jīng)損傷和腎臟疾病的風(fēng)險。

健康食物

沒有針對糖尿病的單一飲食。但我們可以為自己制定一個健康的飲食習(xí)慣,享受一些超級食物,像漿果,地瓜,富含ω-3脂肪酸的魚類,深綠色蔬菜,葉菜類蔬菜。減少脂肪的攝入。

訪問醫(yī)生

定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測。如果你需要胰島素來幫助平衡血糖水平,你需要與醫(yī)生保持密切聯(lián)系,每年還要對身體和眼睛進(jìn)行相應(yīng)的檢測,預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

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