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患了糖尿病,這些事再舒服,偶爾都不能做了!

2018-08-23 來源:諾友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友外出時(shí),兜里要攜帶餅干、糖果等物品,糖友發(fā)生低血糖時(shí),若不及時(shí)補(bǔ)充糖分,腦組織非常容易受傷害,若低血糖昏迷持續(xù)6小時(shí)以上,腦細(xì)胞將受到嚴(yán)重的傷害,可導(dǎo)致癡呆甚至治療后腦組織也不能恢復(fù)到正常。

 經(jīng)常有糖友在后臺(tái)留言問:我是糖尿病患者,偶爾擼串啤酒行嗎?偶爾來個(gè)炸雞腿行嗎?不好意思,偶爾加偶爾,你的血糖還能好嗎?糖尿病的治療是長(zhǎng)期的過程,部分患者認(rèn)為偶爾讓自己“放松”是可以的,卻不知雷區(qū)都是在這時(shí)埋下的!偶爾的都有啥呢?

 
吃高脂食物
 
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些過多膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上,造成動(dòng)脈硬化,最終形成血栓,導(dǎo)致肥胖,而對(duì)糖友來說最直接的影響就是血糖的波動(dòng)。
 
多吃半碗米飯
 
米飯等主食,屬于碳水化合物,易吸收,易導(dǎo)致血糖波動(dòng),所以糖友一定要控制好每天進(jìn)食米飯的量。
 
穿鞋前沒有倒一倒
 
糖友的足部出現(xiàn)傷口,不容易愈合,局部的感染還可能擴(kuò)展到全身。而患糖尿病后腳部感覺不靈敏可能不會(huì)感到一些異物。所以穿鞋前要倒一倒鞋,以免腳受傷。
 
兜里沒裝糖
 
糖友外出時(shí),兜里要攜帶餅干、糖果等物品,糖友發(fā)生低血糖時(shí),若不及時(shí)補(bǔ)充糖分,腦組織非常容易受傷害,若低血糖昏迷持續(xù)6小時(shí)以上,腦細(xì)胞將受到嚴(yán)重的傷害,可導(dǎo)致癡呆甚至治療后腦組織也不能恢復(fù)到正常。
 
注射針頭反復(fù)用
 
注射針頭2次使用時(shí),針頭中殘留的藥液會(huì)影響劑量的準(zhǔn)確性;針頭內(nèi)殘留的胰島素形成結(jié)晶,會(huì)堵塞針頭。
 
從早到晚,盤點(diǎn)糖尿病生活細(xì)節(jié)
 
早晨

起床
 
緩慢地起床,避免動(dòng)作過大,使身體產(chǎn)生體位性低血壓反應(yīng)。
 
晨練
 
選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng),如果時(shí)間較長(zhǎng),可以在鍛煉之前少吃一點(diǎn)食物。
 
吃早餐
 
按照規(guī)劃好的飲食方案來吃,保證充足的營(yíng)養(yǎng)。
 
班路上
 
如果工作地方離家較近,可以步行上班。如果離家較遠(yuǎn),可以提前幾站下車,再走路去上班。
 
上午

加餐
 
10點(diǎn)左右可進(jìn)行一次加餐,可以選擇牛奶、水果等食物。
 
在辦公室里
 
不要總坐著,經(jīng)常站著或走動(dòng)。
 
中午

午餐
 
遵循糖尿病患者飲食原則,低糖、低油、低鹽飲食。三餐定時(shí)定量,少吃油炸、油煎的食物及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等食物。少吃膽固醇食物,如內(nèi)臟及卵、蟹黃等。餐后運(yùn)動(dòng)。吃完飯半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不宜選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),做做舒緩的健身操或者散散步都是不錯(cuò)的選擇。

下午

午休
 
如有可能,中午還是最好睡30~60分鐘的午覺。
 
加餐
 
3~4點(diǎn)之間可以進(jìn)行一次加餐,宜選擇水果、堅(jiān)果、一片無糖面包或者幾塊無糖餅干等。

晚上

下班路上
 
盡量步行回家。上下樓的時(shí)候多爬樓梯,不要總乘電梯,或爬一段樓梯再坐一段電梯。
 
晚餐
 
飲食宜清淡,多吃蔬菜及高纖維的食物。
 
運(yùn)動(dòng)
 
晚餐半個(gè)小時(shí)后,可以進(jìn)行有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。隨時(shí)攜帶糖尿病識(shí)別卡及方糖、餅干、巧克力之類的食物,以便低血糖發(fā)作時(shí)立即食用。
 
在家里
 
做家務(wù)時(shí),各種姿勢(shì)的家務(wù)交叉著做。少看電視,找一種可以與家人或朋友起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。
 
睡覺前
 
做好足部護(hù)理,用溫水洗腳,然后用干毛巾擦干腳部,注意修剪腳指甲,及時(shí)處理腳部損傷,穿合腳、透氣的鞋襪,定期做做足部按摩。

 

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