春困想午睡？當(dāng)心血糖升高！

2018-08-21 來(lái)源：糖窩窩糖尿病在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于糖尿病人而言，午睡除了會(huì)影響體內(nèi)的糖代謝速度外，也影響了晚上的睡眠質(zhì)量，而晚上睡眠質(zhì)量不好，很容易引起血糖波動(dòng)。餐后立刻午睡會(huì)不利于糖友血糖的恢復(fù)，因此要想午睡控糖兩不誤，糖友還需了解科學(xué)的午睡方式。

研究表明午睡導(dǎo)致血糖升高？

英國(guó)糖尿病慈善機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)涉及1.6萬(wàn)人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加25%。雖然對(duì)于這一結(jié)論沒(méi)有確鑿證據(jù)，但可以肯定的是，有午睡習(xí)慣的人消耗的熱量肯定要比不午睡的人少，從而血糖和血脂水平更高。

壹

有一種困覺(jué)春困

“春眠不覺(jué)曉，時(shí)時(shí)想睡覺(jué)”。雖然只是個(gè)玩笑話，然而我想這是不少人在春天的真實(shí)寫照吧。

當(dāng)我們吃完早飯，開(kāi)始一天的工作或生活時(shí)，卻越發(fā)覺(jué)得困覺(jué)，渾身無(wú)力、無(wú)精打采、哈欠連篇、昏昏欲睡——這種“困境”就是所謂的“春困”了吧。

貳

午睡升高血糖？

為了應(yīng)對(duì)春困，保證下午充沛的精力，中午吃過(guò)飯后再睡一個(gè)午覺(jué)，是很多人的習(xí)慣。但糖尿病人餐后2小時(shí)血糖會(huì)明顯升高，此時(shí)立即午睡，會(huì)使體內(nèi)的血糖代謝減慢，血糖值高居不下。

叁

科學(xué)午睡解春困

對(duì)于糖尿病人而言，午睡除了會(huì)影響體內(nèi)的糖代謝速度外，也影響了晚上的睡眠質(zhì)量，而晚上睡眠質(zhì)量不好，很容易引起血糖波動(dòng)。餐后立刻午睡會(huì)不利于糖友血糖的恢復(fù)，因此要想午睡控糖兩不誤，糖友還需了解科學(xué)的午睡方式。

餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)再午睡：

中午剛吃過(guò)飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩(wěn)定后，再進(jìn)行午睡。