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糖友經(jīng)常失眠該怎么辦?

2018-08-17 來(lái)源:諾友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友應(yīng)了解糖尿病及其并發(fā)癥的相關(guān)知識(shí),合理用藥;在服藥過(guò)程中注意藥物對(duì)睡眠的影響;保持心情舒暢,培養(yǎng)生活情趣,樹(shù)立康復(fù)的信心,從而能夠愉快地工作、學(xué)習(xí)和生活。

 有糖友留言說(shuō):失眠了,怎么辦?

 
其實(shí),失眠有很多原因,找出原因才能有效防治。接下來(lái),諾諾就講講糖友失眠的原因和防治方法。
 
糖友失眠的原因

1、高血糖
 
糖尿病會(huì)引起失眠的原因在于患者長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài),神經(jīng)會(huì)受到刺激,發(fā)生神經(jīng)性病變,造成一系列神經(jīng)損傷和功能紊亂。
 
2、夜間低血糖
 
夜間血糖偏低是引發(fā)失眠的一個(gè)首要因素,需求告誡患者的是要看相應(yīng)血糖值,如果患者平常的血糖都在7mmol/L左右,睡前血糖在5mmol/L,血糖值往往相應(yīng)偏低了,要實(shí)時(shí)糾正,防止發(fā)生低血糖。
 
3、長(zhǎng)期食用安眠藥
 
有些糖友長(zhǎng)期食用安眠藥,因?yàn)榇祟愃幉膫溆斜囟ǖ某砂a性和耐藥性,長(zhǎng)期食用會(huì)減弱催眠功效,停藥后就會(huì)招致對(duì)藥材的依賴或使失眠更加厲害。
 
4、年齡原因
 
有些老年糖友的甲狀腺功能是偏低的,也招致睡眠困難。
 
5、心理負(fù)擔(dān)重
 
患糖尿病之后,心理負(fù)擔(dān)重,長(zhǎng)期處在緊張和焦慮的情緒中,也會(huì)引起失眠。
 
6、飲食因素
 
喝茶或者咖啡使睡眠中樞神經(jīng)興奮而引起失眠。
 
7、環(huán)境原因
 
環(huán)境噪雜,光線太亮,也會(huì)影響睡眠。

8、肥胖
 
肥胖導(dǎo)致呼吸睡眠暫停而影響睡眠質(zhì)量
 
糖尿病人失眠怎么辦?
 
1、對(duì)因血糖波動(dòng)而出現(xiàn)的失眠,一定要進(jìn)行積極干預(yù)使血糖控制平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。
 
2、對(duì)糖尿病并發(fā)癥引起的失眠,首先要控制血糖,延緩并發(fā)癥的進(jìn)展,同時(shí)予以對(duì)癥治療。例如皮膚干燥瘙癢者用止癢洗劑;肢體麻木、疼痛者用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物及止痛藥;合并高血壓者一定要將血壓控制在130/80mmHg以下;因胃輕癱、神經(jīng)性膀胱引起失眠者,中西藥結(jié)合治療效果較好。
 
3、因焦慮引起的失眠,調(diào)整心情,選擇適合自己的方式讓自己放松下來(lái)(聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),鍛煉身體,和朋友聊天排解等)。如果失眠比較嚴(yán)重,必要時(shí)加用西藥鎮(zhèn)靜劑(阿普唑倫、舒樂(lè)安定等),但一定要短期、量小。
 
4、如果是由于呼吸睡眠暫停而影響睡眠,應(yīng)到耳鼻喉科進(jìn)行診治。
 
5、如果是飲食的原因,就需要調(diào)整飲食,不要吃大辛、大熱、大寒的食物。在睡前就不要喝咖啡或濃茶等提神的飲品。
 
糖友怎么預(yù)防失眠?
 
1、應(yīng)使生活規(guī)律化、按時(shí)作息,午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。避免晚上睡前進(jìn)行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神的飲品,睡前用溫水泡腳,這些做法對(duì)改善睡眠大有好處。
 
2、此外糖友還應(yīng)了解糖尿病及其并發(fā)癥的相關(guān)知識(shí),合理用藥;在服藥過(guò)程中注意藥物對(duì)睡眠的影響;保持心情舒暢,培養(yǎng)生活情趣,樹(shù)立康復(fù)的信心,從而能夠愉快地工作、學(xué)習(xí)和生活。
 
看了以上的介紹,現(xiàn)在你知道了失眠怎么辦了吧。要解決失眠最重要的是結(jié)合自身情況對(duì)癥治療。當(dāng)然,沒(méi)有失眠的糖友也要做好預(yù)防哦。
 
周末到了,諾諾祝大家都有一個(gè)愉快的周末,心情美美噠,睡眠好好噠!
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