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度過一個(gè)健康安全的夏天~

摘要: 夏季對于糖友來說是個(gè)棘手的季節(jié)。孩子放假了,你需要做比平時(shí)更多的計(jì)劃和時(shí)間表,工作,露營,旅行等。當(dāng)你有糖尿病時(shí),溫度都可能給你的血糖控制帶來挑戰(zhàn)。在這個(gè)夏天,嘗試提前計(jì)劃你的血糖控制。本文將針對旅行,聚會(huì),購物和腳部保護(hù)提供一些建議。

 夏季對于糖友來說是個(gè)棘手的季節(jié)。孩子放假了,你需要做比平時(shí)更多的計(jì)劃和時(shí)間表,工作,露營,旅行等。當(dāng)你有糖尿病時(shí),溫度都可能給你的血糖控制帶來挑戰(zhàn)。在這個(gè)夏天,嘗試提前計(jì)劃你的血糖控制。本文將針對旅行,聚會(huì),購物和腳部保護(hù)提供一些建議。

 
旅行
 
旅行時(shí)夏天必不可少的一部分。在旅行前最重要的就是提前計(jì)劃,準(zhǔn)備好你的病例以及你需要的所有藥物設(shè)備。
 
把你的藥物設(shè)備單獨(dú)保存在一個(gè)包里,最好準(zhǔn)備兩份的藥物用量和設(shè)備。同時(shí)要為長時(shí)間等待,航班延誤等做好準(zhǔn)備,可以額外準(zhǔn)備一些果汁或是零食。
 
為了保證胰島素不會(huì)過熱,需要將胰島素保存在盡量恒溫的環(huán)境,比如番茄有售的胰島素水袋。同時(shí)需要注意不要讓你的胰島素凍結(jié),這會(huì)導(dǎo)致胰島素失效,所以你需要把胰島素放在身邊,而不是托運(yùn)。在飛機(jī)或是火車上的時(shí)候,可以告知工作人員你的身體情況。
 
聚會(huì)
 
在夏季的自助餐,野餐或是派對上,首先看看有哪些是可以吃的,建議選擇一半的蔬菜,四分之一的蛋白,四分之一的碳水。夏天是吃水果的好時(shí)候,也可以拿一些水果當(dāng)做飯后甜點(diǎn)。多選擇些高纖維的食物,例如豌豆,扁豆和一些深綠色的蔬菜。在參加聚會(huì)前先喝一杯水也會(huì)有些幫助,在聚會(huì)上,選擇喝水或是不甜的茶。

購物
 
購買一些當(dāng)季的水果和蔬菜也可以省下不少錢,夏季蔬菜包括西紅柿,黃瓜,辣椒,玉米和青豆等,水果西瓜,哈密瓜,草莓,藍(lán)莓,覆盆子和桃子等。
 
記住,新鮮是最好的,其次是冷藏的,最后是灌裝的,例如你可以買一些小火腿而不是切碎的熟火腿。
 
確保在購物前列出清單,這可以防止你去拿一些你不需要的物品或是食物。記得不要在餓著的時(shí)候去逛超市或是雜貨店,因?yàn)楫?dāng)你餓著的時(shí)候你更容易受到誘惑購買一些你不要的物品或是包裝精美但是不適合你的食物。商店里也會(huì)有很多的廣告吸引你的注意力,但是你需要盡量的忽略他們,僅僅購買你需要的東西。需要注意的是,糖尿病食物通常都很貴,而且很多都是減少了糖分但是增加了碳水量。
 
腳部保護(hù)
 
雖然在夏天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)想要赤腳走一走的沖動(dòng),但是我從來沒有敢去嘗試過。在沙灘上赤腳走會(huì)導(dǎo)致腳太熱,還有可能會(huì)踩到玻璃,貝殼等造成傷口,甚至你可能都不會(huì)意識到你的腳受到了傷害。
 
盡量穿好襪子跟鞋子,如果你想要穿涼鞋,需要保證鞋子的舒適性并且不會(huì)磨腳,防曬霜跟乳液也很重要,但是記得一定要抹勻,由其是腳趾之間,否則容易導(dǎo)致真菌生長,每天洗腳的時(shí)候也需要檢查腳部。
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