中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 減少情緒對血糖的影響

減少情緒對血糖的影響

摘要: 為了控制好血糖,你需要做的不是忽視你的情緒,而是管理你的情緒來減少它們對你的影響。

 為了控制好血糖,你需要做的不是忽視你的情緒,而是管理你的情緒來減少它們對你的影響。你每天需要做的事情很多,檢查血糖,找到運(yùn)動規(guī)律,照顧孩子跟配偶,吃藥,健康的飲食計(jì)劃,工作等。這些都是我需要平衡的,更不要說還有很多其他事情。毫無疑問,糖友們會感到更多的壓力。

 
這其中最有可能會影響我們生活和健康的就是負(fù)面情緒。擔(dān)心血糖水平或是未來的并發(fā)癥,甚至是財(cái)務(wù)費(fèi)用都可以讓本來簡單的事情變得復(fù)雜,例如運(yùn)動,烹飪等。如果我們可以管理好我們的情緒,那么我們的生活以及其他活動就會給我們帶來他們的價(jià)值。
 
所以我們可以做些什么來管理情緒來承擔(dān)糖尿病帶來的壓力?

把你的情緒以及你對它們的感覺分類
 
分類的意思是隔離并且排序。MariaBaratta博士曾經(jīng)寫過一篇心理學(xué)論文談?wù)摿朔诸悓τ谌粘I钪锌刂乒ぷ骱图彝毫Φ挠行浴?/div>
 
這也可以幫助你控制血糖,我們來舉個(gè)例子
 
.有時(shí)候你會故意不檢查血糖,因?yàn)槟悴幌肟吹匠龇秶难侵怠?/div>
 
.你一直堅(jiān)持吃藥,因?yàn)獒t(yī)生會告訴你糖尿病是很可怕的。
 
.運(yùn)動可以幫助你控制血糖,但是你又不得不處理運(yùn)動中的血糖,這會增加你的壓力。
 
.健康飲食是比較難堅(jiān)持的,因?yàn)樾枰龊芏嗟挠?jì)劃和努力,所以很容易放棄。
 
首先,你需要注意你的感受并且評估它們對你的用處以及是否需要采取行動。有些感覺會提醒我們采取一些預(yù)防措施,所以我們需要先處理這些。
 
一旦你確定某些消極情緒無法給你任何幫助,想象一下把你的消極情緒關(guān)在小黑屋里。你可以稍后進(jìn)行處理,不讓他們影響你接下來要做的事情。

你可以這樣做
 
.檢查你的血糖只是為了讓你能夠做出治療方案
 
.根據(jù)醫(yī)生的要求服藥,就像刷牙一樣是你每天做的事情
 
.運(yùn)動前了解你的血糖以及必要的預(yù)防措施,隨時(shí)隨地處理血糖變化,學(xué)習(xí)如何在運(yùn)動中有效地管理血糖,這會隨著實(shí)踐的增加變得更熟練
 
.盡可能的做好計(jì)劃并且執(zhí)行,慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)健康飲食的好處
 
同時(shí)不要忘記處理你對于血糖管理的恐懼,擔(dān)心或是悲傷,每周或是每月找出一段時(shí)間來處理這些事情,這是非常重要同時(shí)有助于你保持精神健康的。
 
如何做
 
.記錄好你的感受和想法。這是一個(gè)很好地方式,突出你的感受,你可以再之后反思它們并且有效的整理下來。
 
.跟親人朋友交談,比如陽光。。。。在跟其他人交談之后,你可能會感到被傾聽之后的承認(rèn)和滿足感。
 
.看一部悲傷,值得反思的電影,悲傷地情緒有助于釋放因?yàn)檠枪芾硪鸬木o張和壓力。
 
.去見一下你的醫(yī)生??刂魄榫w和學(xué)習(xí)健康的觀點(diǎn)有助于你過上健康的生活。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶