中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 調(diào)戲你的血糖(二)

調(diào)戲你的血糖(二)

摘要:對(duì)于血糖控制其實(shí)不需要太努力乍一看,這個(gè)題目似乎有些問題,但其實(shí)這是有原因的。這個(gè)概念對(duì)與很多糖友來說會(huì)有很大的影響。

 對(duì)于血糖控制其實(shí)不需要太努力

 
乍一看,這個(gè)題目似乎有些問題,但其實(shí)這是有原因的。丹尼爾·卡尼曼在《思考,快與慢》中國(guó)寫道我們的大腦有兩個(gè)不同的信息處理系統(tǒng)。
 
第一個(gè)系統(tǒng)是建立在直觀層面上的,這個(gè)系統(tǒng)幫助你做一些下意識(shí)的事情,例如刷牙,識(shí)別不同的人或是避免走進(jìn)一條黑胡同。這是建立在本能和習(xí)慣上的。第二個(gè)系統(tǒng)是理性的,這一部分可以用來計(jì)算復(fù)雜的數(shù)學(xué)問題,計(jì)算路線等。這部分大腦可以處理復(fù)雜的任務(wù),但是需要更多的努力才行,你必須在使用的時(shí)候集中注意力進(jìn)行引導(dǎo)。
 
這兩個(gè)系統(tǒng)同時(shí)工作。直觀的部分負(fù)責(zé)把想法和直覺提供給理性部分,理性部分處理這些信息,尤其是新的信息并且決定如何處理。如果你的理性思維總是處理一樣的信息并且做出一樣的決定,那么就會(huì)形成一個(gè)習(xí)慣并且在之后的處理上更輕松。
 
這個(gè)概念對(duì)與很多糖友來說會(huì)有很大的影響。當(dāng)你第一次確診之后開始開始檢查血糖,你可能會(huì)質(zhì)疑血糖以上的數(shù)據(jù)是否可靠,是否可以根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)來確認(rèn)加餐或是補(bǔ)針。這時(shí)候你的直覺部分大腦充滿了恐懼和擔(dān)憂,你的理性部分大腦則被信息所淹沒,兩個(gè)系統(tǒng)都在超負(fù)荷運(yùn)行。
 
食物尤其具有挑戰(zhàn)性。你在之前就接受了很多關(guān)于食物的信息,例如蘋果是否健康,烤土豆怎么樣?突然之間,你的理性頭腦和你的直觀頭腦進(jìn)行緊密而持續(xù)的討論來重新確認(rèn)這些事情。即便是這時(shí)候你并不想去思考這些問題,你還是會(huì)感到緊張。
 
最終通過你的時(shí)間,這會(huì)變得更加容易,你會(huì)慢慢的把這些決定變成習(xí)慣,不再需要理性地靠來確定食物是夠會(huì)影響那你的血糖,僅僅是看一眼就知道了。進(jìn)食變成了一種無壓力的行為。你的直觀頭腦知道這些都會(huì)好的,不需要擔(dān)心。你的理性頭腦也沒有理由反對(duì)。你享受你的食物。
 
但是當(dāng)你的習(xí)慣在起作用的時(shí)候,你還是需要注意控制。比如你在買東西,你可以買一些小份的而不是購(gòu)買一大份的食物。
 
依靠你的直覺
 
在一開始的時(shí)候你還會(huì)不斷用你的理性思考來評(píng)估你的選擇。通過實(shí)踐,這個(gè)過程會(huì)變得越來越簡(jiǎn)單。
 
但是隨著你的舒適度增加,在控制血糖的時(shí)候還是需要運(yùn)用你的理性思維。為了盡可能減少血糖的影響,你必須能夠識(shí)別那些會(huì)影響你血糖的因?yàn)?,然后避開它們或是盡快解決。這也是為什么我們之前要討論混淆因素的原因。列一個(gè)簡(jiǎn)單的清單可以讓你直觀的找到原因,當(dāng)出現(xiàn)混淆因素的時(shí)候,因果關(guān)系可能會(huì)被打亂,這時(shí)候你的理性大腦就需要決定采用不同方式來處理事情了。
 
我們每個(gè)人都希望可以盡可能容易的控制我們的血糖,所以這不應(yīng)該成為你一天24小時(shí)都在考慮或是擔(dān)心的事情,更多的是讓你的直覺去幫助你控制血糖。我們希望你對(duì)于控制血糖是積極的,這時(shí)候你的直觀系統(tǒng)會(huì)感到舒適,同時(shí)你的旅行不會(huì)反對(duì)。重要的是你需要知道什么時(shí)候直覺和理性之間會(huì)發(fā)生沖突,確定該沖突的原因,并找到解決方法。
 
當(dāng)你在直覺和理性之間找到平衡時(shí),你就會(huì)達(dá)到了更高的境界,再加上實(shí)踐,你的理性思維已經(jīng)可以把你的日常生活交給直覺了,當(dāng)直覺發(fā)現(xiàn)了混淆因素的時(shí)候,你的了理性思維就會(huì)接管他們。
 
隨著你控制血糖的能力提高,你可以找到一些可以顯著改善血糖的高級(jí)技能。在我們的課程中,我們將繼續(xù)研究如何通過調(diào)整飲食含量,藥物和時(shí)間來改善餐后血糖。我們還會(huì)給你展示用糖化來衡量血糖控制水平的局限性。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶