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糖尿病人請(qǐng)注意:這五種食物再不忌口,比“吃糖”還危險(xiǎn)!

2018-08-10 來(lái)源:美食之幫今天  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是一種慢性疾病,多數(shù)人認(rèn)為,糖尿病是吃太多糖而吃出來(lái)的,其實(shí)不然,吃糖只是一方面。糖尿病的發(fā)生還和肥胖、吸煙、情緒壓力等密切相關(guān),它們會(huì)使胰島素代謝出現(xiàn)障礙,使身體中的糖分不能及時(shí)利用,才會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

糖尿病是一種慢性疾病,多數(shù)人認(rèn)為,糖尿病是吃太多糖而吃出來(lái)的,其實(shí)不然,吃糖只是一方面。糖尿病的發(fā)生還和肥胖、吸煙、情緒壓力等密切相關(guān),它們會(huì)使胰島素代謝出現(xiàn)障礙,使身體中的糖分不能及時(shí)利用,才會(huì)導(dǎo)致血糖升高。所以說(shuō),要想控制好血糖,并不是少吃糖就可以的。

糖尿病人要注意:再不忌口這五種食物,比“吃糖”還危險(xiǎn)!

第一種:高淀粉類食物

比如常吃的大米、白面以及各種豆類等等,這些食物是淀粉含量比較多的食物。

當(dāng)這些食物吃進(jìn)入人體之后,會(huì)被分解成為碳水化合物,雖然可以為身體提供所需要的能量,但是在經(jīng)過(guò)分解之后也可以轉(zhuǎn)化成糖,會(huì)加重患者病情。

尤其是炸土豆,經(jīng)過(guò)高溫油炸過(guò)的土豆變成了所謂的高血糖指數(shù)食物,而且脂肪的含量也很高,這樣土豆中的淀粉就比較容易被糖尿病患者消化,上升血糖的速度也會(huì)變快,反而會(huì)升高血糖。

第二種:高脂肪食物

像生活中,多數(shù)人喜歡吃油膩的肥肉、豬油、油炸食品、燒烤等,這類食物的確很美味,但是脂肪含量普遍較高,長(zhǎng)期攝入的話,不僅會(huì)引發(fā)肥胖,還會(huì)導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生。

脂肪攝入過(guò)多,就會(huì)沉積在血管壁中,引發(fā)血管病變,還會(huì)增加中風(fēng)、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此,糖尿病人再吃這樣的食物,無(wú)疑會(huì)加重病情,導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生。

第三種:含鹽量高的食物

這類食物包括:酸菜、咸菜、臘肉、咸鴨蛋、醬油等食物。它們普遍是含鹽量比較高。高鈉飲食會(huì)增加糖尿病患者身體內(nèi)的血容量,誘發(fā)高血壓,增加心臟的負(fù)擔(dān),還會(huì)促使動(dòng)脈粥樣硬化,一旦控制不好,就會(huì)加重糖尿病并發(fā)癥,因此糖尿病人一定要控鹽,每日攝入小于5g。

第四種:各種外賣、快餐

大多數(shù)外賣偏向于麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味,不僅會(huì)升高血糖,而且長(zhǎng)期吃快餐,也會(huì)加重自身肥胖幾率。肥胖就像糖尿病人的孿生兄弟一樣,長(zhǎng)期肥胖的人患上糖尿病幾率更大,因?yàn)榉逝终咛幚硌瞧鞴賹?duì)胰島素不敏感,產(chǎn)生了“胰島素抵抗”。

第五種:煙酒

不少糖友們面對(duì)煙酒,還是不舍得忌口,但是酒可是一把雙刃劍。

若糖尿病患者在服用降糖藥的同時(shí)進(jìn)行飲酒則會(huì)使得血糖驟降,從而誘發(fā)低血糖的癥狀,發(fā)生暈倒,心悸、顫抖等。

還有就是酒中的乙醇會(huì)影響到降糖藥的代謝進(jìn)而影響到糖尿病的藥物治療,對(duì)于血糖控制很不利。

為了更好的預(yù)防糖尿病,降低患病幾率,首先要了解一下糖尿病的前期癥狀有哪些:

1、易餓,吃得多。由于體內(nèi)的糖分被當(dāng)做尿糖排出體外了,所以吃進(jìn)去的東西不足以維持身體需要的熱量,導(dǎo)致患者總是出現(xiàn)饑餓感。

2、夜尿增多。多尿是糖尿病常見(jiàn)癥狀,夜間尿頻時(shí),尿尿中還含有蘋果等味道時(shí),有可能是糖尿病前期癥狀。

3、皮膚瘙癢。皮膚干燥發(fā)癢、脖子皮膚發(fā)黑、傷口久不愈合,就要警惕是糖尿病的發(fā)生,這種皮膚問(wèn)題與血糖低下身體脫水有關(guān)。

4、視力下降。糖友眼睛容易疲勞,視力急劇下降,看不清楚東西,模糊不清,眼睛忽然變成了近視,很可能是高血糖引起的視網(wǎng)膜病變或白內(nèi)障所致。

糖友想要控制好血糖,預(yù)防并發(fā)癥,一定要做好這四件事!

一、學(xué)會(huì)飲

夏季,人體出汗多,多喝茶水,不僅能補(bǔ)充身體水分,還有助于控制血糖,延緩并發(fā)癥的發(fā)生。

如:人參百合玉竹茶。取人參、玉竹、蒲公英根、苦蕎、百合混合制成。

人參自古以來(lái)是滋補(bǔ)佳品,含有人參皂苷和人參多糖。尤其是人參皂苷有明顯的降血糖作用,此外人參多糖也是人參中另一類降血糖成分。

玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴、降糖的功效,是《中華藥典》中經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)具有降糖作用的中藥之一,可以緩解糖尿病引起的口渴、口干、發(fā)熱煩躁等癥狀。

苦蕎:苦蕎含有鎘。鎘對(duì)糖尿病有特效,能增強(qiáng)胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。

蒲公英根:蒲公英中含有廣譜消炎成分,廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病,并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。

百合:百合多糖可促進(jìn)受損的β-胰島細(xì)胞DNA和RNA的合成,增加血漿中的胰島素水平,使血糖濃度降低。

這五種小植物搭配,不寒不燥,有降低血糖,延緩并發(fā)癥的功效。

二、學(xué)會(huì)吃

1、主食定時(shí)、定量

糖尿病人吃飯要少食多餐,按照先吃蔬菜,再吃肉類/蛋類,最后吃主食的順序進(jìn)餐,與先吃主食相比,餐后血糖更平穩(wěn)。

2、餐間經(jīng)常食醋

最好是陳醋,其中醋酸能抑制淀粉酶的活性,減慢淀粉分解為糖的速度,所以主食搭配醋可降低餐后血糖。

三、學(xué)會(huì)睡

糖友需要注意,最好別睡懶覺(jué)。因?yàn)橐肟刂蒲?,必須?jiān)持規(guī)律的生活,不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響血糖的波動(dòng)。另外,糖尿病人也不要熬夜,熬夜會(huì)使得腎上腺素飆升,人體處于應(yīng)激狀態(tài),不利于血糖控制。

四、學(xué)會(huì)動(dòng)

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理,最好遵循“1357”原則:

1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)不少于5次;

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜,脈搏應(yīng)控制在:(170-年齡),這樣運(yùn)動(dòng)則為有效且安全的。

糖尿病者運(yùn)動(dòng),最好以走路為宜,以餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳。

注意:糖友在運(yùn)動(dòng)前最好補(bǔ)充水分,穿舒適的鞋子,以免腳受傷。

 

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