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按這5個方法給血管洗澡,多年糖尿病也奈你不何

2018-08-03 來源:諾友團  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:代謝廢物并不會堵塞血管,真正堵塞血管的是:大魚大肉、高油脂、高膽固醇的食物。吃多了的膽固醇寄生在血管里,天天無所事事,就喜歡聚眾靜坐,或者打架斗毆,原本暢通無阻的血管,突然來了一群不良少年,久而久之,他們定居成“斑塊”。

糖尿病人最怕血管堵塞,這種結(jié)果比堵車還恐怖。

堵車頂多耽誤時間、暴跳如雷,而堵血管可能直接耽誤生命,連暴跳如雷的機會都不給。腦血管堵塞就腦梗塞,心血管堵塞就心肌梗塞,此時此刻,時間就是生命,分秒耽誤不得。如果堵塞了微血管,就有可能導(dǎo)致眼病、腎病、陽痿等等。

可以說,照顧好了血管,就解決了大部分糖尿病并發(fā)癥了。

那么,如何預(yù)防這些血管疾病呢?

總的來說,還是要做好基本功,比如控制血糖、血壓、血脂、體重等等。諾諾最怕這種糖友:不怕三高,卻高呼“糖尿病你放馬過來”,這跟當(dāng)年義和團馬步都不扎下、袒胸露背,就敢豪言“刀槍不入”有什么區(qū)別?

不過,你點擊進來肯定不會是為了看這個方法的,今天,諾諾就為大家講述一些給血管洗澡的幾個小方法。

1、多喝水

我們經(jīng)常會聽說血管里有很多垃圾,需要經(jīng)常清理。其實這里的“垃圾”,人家有個正式的名字叫“代謝廢物”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師于躍在丁香醫(yī)生里提到:代謝廢物是細胞在新陳代謝時產(chǎn)生的,會隨著血液運輸?shù)教囟ㄆ鞴?,最終排出體外。

這些代謝廢物中最具代表性的就是「氨基酸的代謝產(chǎn)物」,它們是在合成身體必須的蛋白質(zhì)時產(chǎn)生的,包括尿素、胍類化合物、酚類等。

這些都是新陳代謝的自然產(chǎn)物,正常情況下,都會由腎臟“清理“”出去,并不會對身體造成損傷。

而要讓腎臟正常清理“垃圾”(代謝廢物)的話,就需要喝足夠的水。平時多喝水就可以加速「清理」代謝廢物,但除此之外,任何保健品、「排毒湯」,都不可能把它們從身體里清出去。

所以,花在「排毒養(yǎng)顏」「疏通血管」上的錢,可以說是打了水漂,還不如每天喝足量的白開水來得有效。

什么是足量?每天7-8杯水。

2、少吃油脂類、高膽固醇類食物

代謝廢物并不會堵塞血管,真正堵塞血管的是:大魚大肉、高油脂、高膽固醇的食物。吃多了的膽固醇寄生在血管里,天天無所事事,就喜歡聚眾靜坐,或者打架斗毆,原本暢通無阻的血管,突然來了一群不良少年,久而久之,他們定居成“斑塊”。

這些斑塊都是不安全分子,說不定一言不合就玩破裂,破裂后就會導(dǎo)致血管堵塞,從而出現(xiàn)腦?;?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/xnxgpd/jb/xjgs/' target='_blank'>心梗。

3、堅持運動

運動能保持血管的彈性,讓血管長期處于活躍年輕的狀態(tài),可以讓膽固醇沒法定居下來。運動方式可以因人而異,只要自己喜歡都可以,運動強度以微微出汗為宜。

這里給大家介紹一個簡單易行、在寒冷冬季也可以堅持的運動方式,它是由日本醫(yī)學(xué)博士池谷敏郎提倡的“原地小跑步體操”:

首先放松肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。

不過,血糖過高就不宜劇烈運動了。一般建議超過16.7就不要運動,不過為了安全起見,很多糖友13點多就不劇烈運動了。當(dāng)然,血糖過低就更不宜運動,低于5.6就應(yīng)該先吃點東西再運動。

4、多吃黑豆、蕎麥面、卷心菜等有利于血管的食物

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強,并積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài),改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質(zhì),對于血液有良好的保健作用。

蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管。

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅固、有彈性。

5、保持充足的睡眠

充足的睡眠,可以讓血管放松,保持血管健康。

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