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經(jīng)常睡前高血糖?簡單幾步找原因,降糖很容易!

2018-07-24 來源:微糖君  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 對于糖友來說,如果睡前的血糖控制在4.4–8mmol/L之間,屬于控制良好。若高于8,需要注意觀察血糖曲線;如果連續(xù)幾天都頻繁高于13.9的話,就要考慮更換控糖方案了。另外,老年人和血糖較脆的糖友,需要特殊情況特殊對待。

 對于糖友來說,如果睡前的血糖控制在4.4–8mmol/L之間,屬于控制良好。若高于8,需要注意觀察血糖曲線;如果連續(xù)幾天都頻繁高于13.9的話,就要考慮更換控糖方案了。另外,老年人和血糖較脆的糖友,需要特殊情況特殊對待。

 
老司機們都知道,一兩次高血糖并不會對人體造成損害,比如我們在情緒激動時、高度緊張時,都會短暫的高血糖,過一段時間后,就會回歸正常。
 
但是,若經(jīng)常睡前血糖較高,就需要引起重視了。一直處于高血糖的狀態(tài)下,會有幾率引起組織器官發(fā)生病變,導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生。比如胰腺功能衰竭、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼部病變等。
 
如果有糖友出現(xiàn)高頻率睡前高血糖的話,需要推測出高血糖的原因是什么。
 
找到原因
 
導(dǎo)致睡前高血糖的因素有很多,比如晚餐進食不合理(進食過多、進餐過晚等)、飯后運動較少、情緒不穩(wěn)、藥物劑量不足等等。糖友們?nèi)绻霈F(xiàn)睡前高血糖的情況,不如先從以上幾個方面來分析,并且在生活中加以改正。
 
另外,如果在臨床上遇到高血糖的情況下,一般不需處理,只需注意休息,調(diào)整好心態(tài)就可以,不必過于擔(dān)心。除非血糖高的很明顯,比如持續(xù)高于13.9,臨床上可采取增加注射胰島素2–3個單位來緩解(必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,不可自行調(diào)整藥量)。
 
如何預(yù)防?
 
預(yù)防睡前血糖高,需要從根源上入手。通過上述的分析,我們找到了原因,就可以針對性地加以改善,比如:
 
清淡飲食、定時定量、少量多餐、晚餐時間不宜過晚、飯后1–2個小時適量運動,可以選擇散步、慢跑、游泳等運動項目,另外睡前應(yīng)保持平和心態(tài),避免負(fù)面情緒等等。
 
另外,小編在此推薦給糖友一個預(yù)防睡前血糖高的小Tips:
 
睡前喝口醋輔助控糖
 
美國一項研究證實,進餐時或睡前喝點醋,有助于降低餐后血糖,另外,瑞典的一項研究顯示:和不吃含醋食物的糖友相比,吃浸醋面包或喝點醋可以使餐后30分鐘的血糖明顯降低,而且不容易感到饑餓。
 
喝醋控糖的原理:
 
醋酸可以使腸道對葡萄糖的吸收減少、減慢,降低食物的血糖指數(shù),還能增加骨骼中的葡萄糖-6磷酸含量,其作用與口服降糖的a-糖苷酶抑制劑(如阿卡波糖)有些類似。

一些提醒:
 
醋不能代替阿卡波糖。此外,伴有胃潰瘍和胃酸過多的糖友,或?qū)Υ走^敏及低血壓的朋友,不宜食醋。
 
糖友在平時外出就餐時,若吃的菜比較油膩,也可以蘸點醋再吃,這樣也有助于延緩餐后血糖的上升速度。
 
 
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