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糖尿病人忌盲目減肥

摘要:醫(yī)學(xué)界普遍將超重和肥胖確認(rèn)為高血壓發(fā)病的重要原因之一。雖然并非所有肥胖者都有高血壓,但總體上,體重越大,平均血壓也越高,而且肥胖本身和高血壓一樣,也是發(fā)生心腦血管病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

醫(yī)學(xué)界普遍將超重和肥胖確認(rèn)為高血壓發(fā)病的重要原因之一。雖然并非所有肥胖者都有高血壓,但總體上,體重越大,平均血壓也越高,而且肥胖本身和高血壓一樣,也是發(fā)生心腦血管病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。所以,控制體重已經(jīng)成為高血壓病患者降低血壓的一個(gè)重要途徑。

據(jù)統(tǒng)計(jì),每減輕體重1千克,血壓就會(huì)下降1~2毫米汞柱。這對(duì)于患有高血壓病的肥胖者來說,無疑是一個(gè)福音--假如他們能連續(xù)累計(jì)減少體重10千克,血壓高大有恢復(fù)正常的希望。

一般來說,肥胖與飲食有密切關(guān)系,基于這種原因,有人為了降壓而減肥,又為了減肥而盲目地控制飲食。殊不知,這樣對(duì)身體是不利的。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)營養(yǎng)不良,不但血壓沒法降低,反而會(huì)引發(fā)其他毛病。生活中諸如此類的例子屢見不鮮,就是盲目減肥的結(jié)果。

其實(shí),除了控制飲食,減肥(重)還有三大法寶:體育鍛煉,一定的工作壓力和適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間。這些方法無毒副作用,花費(fèi)少,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,同樣也能起到減肥的效果。專家提倡每周進(jìn)行體育鍛煉3次,每次20~30分鐘,以體力能耐受及微出汗為宜。對(duì)于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者更應(yīng)循序漸進(jìn)。切忌一次過勞,半途而廢,因?yàn)檫@樣容易引起反彈。

大量的研究事實(shí)表明,飲酒過量(按國外的標(biāo)準(zhǔn)指每日超過30毫升酒精,相當(dāng)于600毫升啤酒,200毫升葡萄酒或75毫升標(biāo)準(zhǔn)威士忌)可以使血壓升高并使冠心病、中風(fēng)的發(fā)病和死亡率上升。

研究表明,飲酒使血壓升高的原因,與酒精引起交感神經(jīng)興奮,心臟輸出量增加,以及間接引起腎素等其他血管收縮物質(zhì)的釋放增加有關(guān)。同時(shí),酒精能使血管對(duì)多種升壓物質(zhì)和敏感性增加,從而致血壓升高。

另據(jù)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期大量飲酒還會(huì)造成心肌細(xì)胞損害,使心臟擴(kuò)大而發(fā)展為心肌病;還可誘發(fā)酒精性肝硬化,并加速動(dòng)脈粥樣硬化。因此,已有高血壓或其他心血管疾病的病人一定要忌酒。不過,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,少量飲酒可擴(kuò)張血管、活血通脈、助藥力、增食欲、消疲勞。同時(shí),一些針對(duì)病癥的藥酒可以少量飲用,特別是中風(fēng)后遺癥和冠心病患者可適當(dāng)選擇某種藥酒飲用,但要將量控制在最低限度。已有飲酒習(xí)慣的成年人,應(yīng)限制飲酒量,每天白酒最好不超過50克。

限鹽以后可減少血容量,減少血管壁鈉含量,降低小動(dòng)脈對(duì)縮血管物質(zhì)反應(yīng)性,降低外周血管阻力,從而使收縮壓和舒張壓均下降。

實(shí)驗(yàn)研究表明,食鹽攝入量與平均血壓值呈正相關(guān),食鹽攝入每日減少3.5克,收縮壓即可下降3~4毫米汞柱(0.4~0.5千帕)。這種效果在老年高血壓患者和血壓較高的人中尤其顯著。

限鹽不僅能降血壓,而且可相應(yīng)減少降壓藥物的用量。一般主張,每日食鹽量宜控制在5克左右。同時(shí)也要注意減少醬油、味精等含鈉食物之用量。
 

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