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人到中年應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿???

2018-07-10 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病,在中年、老年人群中是一種常見的疾病。尤其是體胖者,或有糖尿病家庭史者,比較容易得此病。它是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合癥,病因復(fù)雜多樣,目前尚未完全癉明。

 體胖者易患糖尿病

 
糖尿病,在中年、老年人群中是一種常見的疾病。尤其是體胖者,或有糖尿病家庭史者,比較容易得此病。它是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合癥,病因復(fù)雜多樣,目前尚未完全癉明。不過,糖尿病與肥胖、體力活動減少、飲食習(xí)慣、以及遺傳因素和環(huán)境因素有密切關(guān)系。糖尿病可分為原發(fā)性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病兩類。
 
糖尿病的臨床表現(xiàn)一般是,口渴、多飲、多尿、多食及體重減輕等,俗稱“三多一少”癥狀。人體新陳代謝紊亂,甚至發(fā)生酮癥酸中毒、進(jìn)行性腎病、視網(wǎng)膜等微血管病變、動脈粥樣硬化及白內(nèi)障等并發(fā)癥。
 
目前對于糖尿病尚無根治方法,但可以通過飲食控制、藥物治療及體力活動相結(jié)合的治療措施,使病人身體達(dá)到“條件健康”標(biāo)準(zhǔn)。

飲食控制是糖尿病的基本療法
 
糖尿病人須控制飲食,尤其是一些輕型糖尿病人,如飲食控制得當(dāng),病情可明顯好轉(zhuǎn),有的可基本治愈。即使一些老年重型糖尿病人,控制飲食后也可減輕癥狀,并可以提高降糖藥物的療效,從而減少藥物用量?;颊咦詈酶鶕?jù)自己的年齡、性別、身高標(biāo)準(zhǔn)體重,計(jì)算出自己每天所需熱量,以便根活動情況適當(dāng)調(diào)整攝入的總熱量。
 
通常按每公斤體重32-36千卡計(jì)算,肥胖者可酌量減少。然后分別安排攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的數(shù)量每天所需蛋白質(zhì)的總量,應(yīng)按每公斤體重1-1.5克計(jì)算,從總熱量中減去蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的量,剩余的熱量由糖和脂肪補(bǔ)充。糖與脂肪的比例為2.5:1;糖應(yīng)占總熱量的50-65%,脂肪產(chǎn)生的熱量不應(yīng)超過總熱量的40%,并應(yīng)盡量選用富含不飽和脂肪酸的植物油。主食在早、午、晚餐中的分配為1/5、2/5、2/5。
 
凡易引起糖尿病人血糖急驟升高的各種食品,應(yīng)列入禁忌范圍。一般情況下應(yīng)禁食純糖及各種水果糖、糕類等多糖的食物。主食也要嚴(yán)格限量,且宜少吃精米白面,多吃粗糧及各種蔬菜等多纖維食物。蛋白質(zhì)供給要充足。因?yàn)樘悄虿∪说拇x紊亂,蛋白質(zhì)分解過速,損失較多,故應(yīng)補(bǔ)充適量奶、蛋、瘦肉、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食品。但食量也不能過多,因過多的蛋白質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖和脂肪,甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。此外,糖尿病人應(yīng)忌過度勞累、緊張、激動、焦慮等,否則會使病情加重。
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