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清晨9件事,健康活到老

2018-07-01 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起易造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。
01.賴床
 
很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起易造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。
 
02.喝杯水
 
早上起床,應(yīng)該喝一杯水。這個時候喝上一杯水,有益機(jī)體對水分的補充。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
 
03.掀開被子
 
在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水份和汗液,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
 
04.排晨便
 
早起排泄,這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
 
05.深層清潔
 
早上起來,會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應(yīng)該好好洗臉。
 
06.洗個澡
 
相對于中國人晚上洗澡的習(xí)慣,外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實,早上洗澡的確是一個不錯的選擇,因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。
 
07.按摩
 
很多人認(rèn)為最好的按摩時間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來。
 
08.吃好早餐
 
其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃,最好在7點到8點吃早餐。因為經(jīng)過一夜的消化吸收,這個時候應(yīng)該補給能量了。
 
09.心理暗示
 
早上是一天最美好的時光,這個時候,不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。這么做不是自戀,而是對自己的鼓勵。
 
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