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多干家務就等于運動嗎

2018-06-30 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數(shù)家務比較局限于手部活動,姿勢也較固定,消耗的熱量很少。有些家務(例如步行買菜、手工洗衣、大面積拖地或擦地等)有類似運動的效果,但這畢竟是少數(shù)。糖尿病患者還是應當在醫(yī)生的指導下制定科學的運動計劃,

 糖尿病患者適量運動主要有三個好處:

 
一是:針對病情而言,能增加胰島素的敏感性,降低血糖;
 
二是:消耗脂肪,減輕體重,還能鍛煉心肺功能和強壯骨骼;
 
三是:可以放松心情。
 
但大多數(shù)家務比較局限于手部活動,姿勢也較固定,消耗的熱量很少。有些家務(例如步行買菜、手工洗衣、大面積拖地或擦地等)有類似運動的效果,但這畢竟是少數(shù)。糖尿病患者還是應當在醫(yī)生的指導下制定科學的運動計劃,
 
雖然做家務有利于血糖的控制,但家務勞動并不能代替運動鍛煉。這是因為家務勞動雖然繁瑣、累人,但實際上消耗的熱量是很少的,屬于一種輕體力勞動。同時家務勞動是一種勞動所需要的特定動作,有一定的局限性,也缺乏規(guī)律性、長期性。如洗衣服,它僅要求雙臂活動,動作局限于手、臂、肩等處。除此之外,對于肥胖型糖尿病患者來說,做家務不能減輕體重,如果單單只靠做家務以達到減肥降糖的作用,恐怕是不行的。不過,做家務比完全不運動要好得多。
 
家務勞動不能代替體育鍛煉,還有一個重要的原因是家務勞動不可能對身體發(fā)揮全面、系統(tǒng)的鍛煉作用,糖尿病患者在做家務的同時也應安排單獨的時間進行運動鍛煉。
 
做家務不單單是女人份內(nèi)的事。男性患者也可以做做家務,不僅可使閑暇的時光不再無聊,也能通過家務勞動輔助治療,以達到控制血糖,預防并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展的目的。同時,男性患者幫家人做家務,更能促進家人間的感情,使家庭和睦。
 
總之,做家務屬于低強度活動,除了做家務外,糖尿病患者不應放棄其他的運動鍛煉。只有在家務勞動量較大的情況下,可以臨時性取消當天的運動。糖尿病患者選擇什么樣的運動方式、運動強度和運動時間,是根據(jù)個人病情、體質(zhì)、年齡等多種因素綜合考慮。同時還要注意不可盲目跟隨別人進行運動鍛煉。
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