中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 長(zhǎng)期睡眠不足小心糖尿病 睡好一覺(jué)勝治病

長(zhǎng)期睡眠不足小心糖尿病 睡好一覺(jué)勝治病

2018-06-29 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你最近總有思考力下降、記憶力下降、判斷力下降、頭疼、疲乏等感覺(jué),不乏先想想:我最近睡飽了么?睡不好睡得少,整個(gè)人倍感煩躁;睡得好睡得飽,精力充沛還心情愉悅。

 如果你最近總有思考力下降、記憶力下降、判斷力下降、頭疼、疲乏等感覺(jué),不乏先想想:我最近睡飽了么?

 睡不好睡得少,整個(gè)人倍感煩躁;睡得好睡得飽,精力充沛還心情愉悅。
 
睡眠不足,不管6歲還是60歲都會(huì)遭殃
 
男性
 
據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道,睡眠男性睡眠不足可使頸動(dòng)脈血管壁增厚,增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
女性
 
女性常說(shuō):睡美容覺(jué),顧名思義,睡飽了皮膚也會(huì)自然變好。一旦睡眠不足,頂著兩個(gè)黑眼圈不說(shuō),皮膚粗糙、臉色變黃一并襲來(lái),讓人看著“顯老”。
 
兒童
 
兒童的生長(zhǎng)發(fā)育除了跟營(yíng)養(yǎng)、遺傳、鍛煉相關(guān)之外,和生長(zhǎng)素分泌也有密切關(guān)系。在熟睡后,生長(zhǎng)素會(huì)出現(xiàn)一個(gè)大的分泌高峰,隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰,但在非睡眠時(shí)間,生長(zhǎng)素的分泌的量會(huì)減少。所以,一旦睡眠不足,兒童生長(zhǎng)素的分泌會(huì)比同齡人減少,自然影響生長(zhǎng)發(fā)育了。
 
青少年
 
青島市教育局做了一份“青島市中小學(xué)(中職)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)”。在2016年6月-10月期間,對(duì)376所中小學(xué)(中職)的18296名學(xué)生實(shí)施質(zhì)量監(jiān)測(cè),其中一項(xiàng)監(jiān)測(cè)結(jié)果表明,學(xué)生睡眠時(shí)間和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間均對(duì)數(shù)學(xué)、科學(xué)等學(xué)業(yè)成績(jī)有重要的影響,睡眠不足學(xué)生成績(jī)往往也不理想。
 
中年人
 
據(jù)以往調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),中年人在睡眠不足時(shí),內(nèi)分泌會(huì)呈現(xiàn)不調(diào)的現(xiàn)象。如果連續(xù)一周睡眠不足,更會(huì)進(jìn)入精神不振、身心疲乏的狀態(tài)。
 
老年人
 
老年人普遍夜間睡眠時(shí)間短。事實(shí)上,老年人所需睡眠時(shí)間并非減少了,而是人的睡眠周期雖著身體的衰老而縮短,造成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。老年人晚上睡的時(shí)間少,白天卻打盹多。
 
睡眠不足,糖尿病風(fēng)險(xiǎn)驟增
 
2013年,美國(guó)芝加哥大學(xué)在英國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)刊Lancet上,發(fā)表了一項(xiàng)對(duì)睡眠的研究結(jié)果:一周睡眠不足,就會(huì)進(jìn)入初期的糖尿病。這項(xiàng)睡眠研究以年輕人為標(biāo)本,通過(guò)3周不同的睡眠時(shí)間,觀察血糖胰島素的變化。
 
第一周讓年輕人睡8小時(shí),第二周讓他們睡4小時(shí),第三周睡12小時(shí)。在第二周抽驗(yàn)血液的時(shí)候,便發(fā)現(xiàn)他們的血液失去了平衡。睡眠不足使中樞神經(jīng)變得活躍,從而抑制胰臟的功能,使胰島素分泌減少。
 
工作壓力大,加班熬夜成家常便飯,年輕人睡眠不足時(shí)有發(fā)生,很可能是糖尿病患者與日俱增的原因之一。
 
其實(shí)早在2003年,日本旭川大學(xué)和北海道大學(xué)就在美國(guó)《糖尿病護(hù)理》雜志網(wǎng)絡(luò)版上發(fā)表過(guò)類(lèi)似的研究結(jié)果。聯(lián)合研究小組通過(guò)對(duì)3570名當(dāng)?shù)毓珓?wù)員睡眠時(shí)間和睡眠滿意度調(diào)查和追蹤顯示,在這群35歲至55歲之間非糖尿病患者,在隨后4年時(shí)間里,有121人患上糖尿病。
 
通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn),在父母和兄弟姐妹均沒(méi)有糖尿病患者的人群中,每天平均睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人患糖尿病的概率,是平均睡眠時(shí)間7小時(shí)以上者的5.4倍。
 
睡不夠,小心這些疾病來(lái)找你
 
睡眠不足除了會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)以外,患心血管疾病、乳腺癌、泌尿相關(guān)疾病、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),都會(huì)增加。
 
心血管疾病
 
美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者通過(guò)2005年參與國(guó)家健康采訪研究30397名受試者發(fā)現(xiàn):60歲以下,并且每晚睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的女性,她們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了兩倍。該研究數(shù)據(jù)在2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上。
 
乳腺癌
 
日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院學(xué)者,對(duì)近24000名40~79歲之間的女性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)的女性,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高62%;每晚睡眠多于9小時(shí)的女性,患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)則降低28%。
 
泌尿相關(guān)疾病
 
新英格蘭研究院的學(xué)者在美國(guó)泌尿協(xié)會(huì)2011年5月會(huì)議上曾公布一項(xiàng)數(shù)據(jù),五年內(nèi)睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5個(gè)小時(shí)),女性起夜(遺尿癥)或尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加80%~90%。
 
結(jié)腸癌
 
美國(guó)凱斯西部大學(xué)的研究者通過(guò)對(duì)1240人調(diào)查追蹤發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6個(gè)小時(shí)的人,比睡眠時(shí)間至少7個(gè)小時(shí)的人,患結(jié)腸直腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)高出47%。
 
睡好一覺(jué)勝治病
 
免疫系統(tǒng)(淋巴)21:00—23:00排毒,肝23:00—01:00排毒,膽01:00—03:00排毒,肺03:00—05:00排毒。好好配合你的身體臟腑的排毒,最好能在11點(diǎn)前入睡,并保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
 
充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量,不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力,抵御細(xì)菌病毒的入侵,還能使你的皮膚細(xì)胞通過(guò)修復(fù)和再生變得光滑、有彈性。只有足夠的休息,第二天才能擁有充沛的精力和體力,讓思維變得更敏捷。
 
所以,從今天開(kāi)始,為了你的健康,為了少花時(shí)間在生病和治病的路上,晚上趕緊好好睡覺(jué)吧。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶