飯后八個(gè)“不急于”有利身體健康

2018-06-29 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：1.不急于吸煙:飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量被吸收而害肺、肝及心血管等。

1.不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量被吸收而害肺、肝及心血管等。

2.不急于喝茶

茶中的大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將喝茶安排在餐后1小時(shí)就無比弊端了。

3.不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸的血流量相應(yīng)減少，會(huì)使消化道的功能減弱。

4.不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。”飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要活動(dòng)20分鐘后再上床睡覺，哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

5.不急于散步

飯后“百步走”會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人有心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙者，餐后易出現(xiàn)血壓下降現(xiàn)象，因些用餐后半小時(shí)后再散步較好。

6.不急于開車

因?yàn)槿嗽陲埡?，胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，易造成大腦暫時(shí)性的缺血，導(dǎo)致開車時(shí)操作失誤。

7.不急于吃水果

飯后馬上食水果被奉為“金科玉律”，而實(shí)際上食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1至2小時(shí)的消化過程才被慢慢排入小腸，餐后即食水果，食物被阻滯胃中，長(zhǎng)期如此可導(dǎo)致消化功能紊亂。

8.不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，對(duì)消化道的支持作用減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。