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為什么糖尿病人不宜晨練,醫(yī)生都不一定告訴你!!!

2018-06-24 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 大清早起來去晨練,成為了大多中老年人的習(xí)慣。盡管鍛煉能強(qiáng)身健體,防治各種疾病,但是很多糖友都不知道,糖尿病人并不適合在早晨鍛煉。這究竟是什么原因呢?

 大清早起來去晨練,成為了大多中老年人的習(xí)慣。盡管鍛煉能強(qiáng)身健體,防治各種疾病,但是很多糖友都不知道,糖尿病人并不適合在早晨鍛煉。這究竟是什么原因呢?

 
為什么糖友不宜在早晨鍛煉
 
糖友傍晚餐后運(yùn)動(dòng)優(yōu)于清晨運(yùn)動(dòng)。專家解釋,早晨氣溫較低,人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),而糖尿病病人又多有心腦血管并發(fā)癥,遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。特別是患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖尿病病人更應(yīng)該注意。
 
另外,清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉,這樣極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。臨床上常遇到早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病病人。所以糖尿病病人(尤其并發(fā)有心腦血管疾病者)應(yīng)把清晨到上午9點(diǎn)作為自己的“警戒線”,在此時(shí)間內(nèi)不要急躁、緊張、生氣等,也不要參加較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
 
糖友鍛煉時(shí)需要注意什么問題
 
不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)
 
糖尿病患者不論是一型還是二型,都不建議劇烈運(yùn)動(dòng),特別是有眼病的患者,建議一型糖尿病患者以散步為主要運(yùn)動(dòng)方式,二型糖尿病患者也要看具體情況,身體情況如何,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。病情穩(wěn)定身體狀況好的,可以根據(jù)自己的喜好,如,乒乓球,羽毛球,蹬車,游泳等。
 
運(yùn)動(dòng)要有度
 
糖尿病患者運(yùn)動(dòng),不論在時(shí)間上還是強(qiáng)度上都要有度,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長,時(shí)間過長可能會導(dǎo)致低血糖,或使身體太過疲憊。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要適當(dāng),糖尿病患者畢竟是病人,要更愛惜自己,特別是有心腦血管疾病或眼病的患者,一定要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng),后果很嚴(yán)重。
 
運(yùn)動(dòng)前一定要測血糖,血糖如果不穩(wěn)定,不要運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身帶點(diǎn)小零食,運(yùn)動(dòng)過程中如果有餓或發(fā)抖的感覺,要馬上進(jìn)食。
 
不可在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng),否則有可能導(dǎo)致低血糖;飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng),應(yīng)在飯后半小時(shí)或一小時(shí)后在運(yùn)動(dòng)。
 
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