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糖尿病人這樣做,照樣長壽健康!學起來吧

2018-06-16 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 有些糖友覺得得了糖尿病會影響壽命,但經(jīng)過一些統(tǒng)計調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)事實是:通過科學治療的糖友壽命甚至長于非糖尿病人群。

 有些糖友覺得得了糖尿病會影響壽命,但經(jīng)過一些統(tǒng)計調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)事實是:通過科學治療的糖友壽命甚至長于非糖尿病人群。

 
一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),在美國1300萬糖尿病患者中有30%活到了80歲以上。在我國,90歲的糖友和病程長達四五十年的糖友也是比比皆是。所以糖友想長壽,并不是可望不可即的目標。
 
如果您心里希望把糖尿病對自己的健康的影響降到最低,還得確實的做一些事情。知道下面5個問題的答案,并努力去做,包您長壽。
 
1.知道體重該達到多少
 
國際著名醫(yī)學期刊《柳葉刀》上刊登了一項最新研究,結果十分驚人:在12個月內(nèi)減去15公斤體重,2型糖尿病緩解率可達86%!
 
肥胖帶來的健康隱患非常巨大,不只是糖尿病,很多疾病都和肥胖脫不開關系。對于很多剛確診的糖友來說,最首要的任務就是減體重。減體重的方法多種多樣,但始終離不開“多動少吃”的原則。
 
無論是什么減肥方法,糖友都不要求快,這樣反而對身體有損害,減肥需要量力而行。另外,減肥速度太快的方式往往是沒法長期堅持的,所以容易反彈。
 
2.了解樂觀心態(tài)的價值
 
美國《內(nèi)科學文獻》曾刊登過一份報告,指出心態(tài)樂觀的人因心血管疾病而死亡的幾率比其他人低50%左右,這就說明樂觀的心態(tài)對任何疾病都是良好的抵抗。
 
很多糖友一提起糖尿病就會愁眉不展,認為自己太倒霉了。但其實有經(jīng)驗的糖友會這樣告訴您,糖尿病比其他疾病好,一來,有緩,多種方法能幫助控制好血糖;二來,通過一些方法,比如合理飲食、適當運動、規(guī)律檢查,可以減少發(fā)生許多其他疾病的機會,所以從這個意義上說,糖尿病不是壞事。
 
3.了解戒煙限酒與大煙大酒的差別
 
在《公共科學圖書館·醫(yī)學》(PLoSMedicine)雜志上有一篇研究報告稱,英國劍橋大學和英國醫(yī)學研究理事會的研究人員調(diào)查顯示:不吸煙、每天適度飲酒、定期鍛煉、吃大量水果和蔬菜的人,平均壽命比那些沒有這樣做的人長14年。
 
別說你看誰誰誰吸煙,也活九十幾了,拿個例說事,反例更多。要看吸煙的人的平均壽命和不吸煙的人平均壽命。
 
4.什么樣的飲食、運動最保健
 
《美國科學院院報》PNAS上發(fā)表一篇文章稱,“吃飯七成飽+低脂飲食+多運動”是人類延長壽命的“寶典”。相信每一位糖友都會被告知要健康的飲食和定期的運動,因為這不僅會幫助你把血糖控制平穩(wěn),對于延緩并發(fā)癥的也有十足的好處。不只是糖友,就是平常人也應該用這樣的方式去保持健康。
 
5.每天要睡多久?
 
如果睡眠不足,不僅血糖會受到影響,還會對認知功能造成損傷。如果長期如此,形成惡性循環(huán),就會縮短壽命。每個人都應該保證每天7~8個小時的睡眠,如果有條件,中午可以小憩15~20分鐘。有研究證明,習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比,死于心臟病的風險要低37%。
 
對于如何延壽,從一天早、中、晚的節(jié)律您也可以做些嘗試,道理省略,一看都懂。
 
我國著名的糖尿病專家向紅丁教授就曾說過:“得了糖尿病,也能活100歲!”糖尿病患者平常把血糖控制好,定期做好檢查,一旦發(fā)現(xiàn)問題,積極治療,也可以逆轉或延緩病情進展,長壽自然有保證。
 
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