夏季控糖要警惕低血糖！

2018-06-16 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體血糖水平與季節(jié)有著密切聯(lián)系，夏季是一年中血糖最低的時(shí)段，也是控糖的好時(shí)機(jī)，但在控糖的同時(shí)更要預(yù)防低血糖。

人體血糖水平與季節(jié)有著密切聯(lián)系，夏季是一年中血糖最低的時(shí)段，也是控糖的好時(shí)機(jī)，但在控糖的同時(shí)更要預(yù)防低血糖。

夏季血糖低的原因在于，機(jī)體對胰島素的敏感性增強(qiáng)，胰島素分泌量增多，且夏季機(jī)體消耗熱量增多，而消耗的熱量主要來自于體內(nèi)的血糖，因此血糖值相對較低。

不少人一旦得了糖尿病，就會(huì)在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極控制糖分?jǐn)z入，加上自身胰島功能受損或需要使用降糖藥物控制血糖，因此低血糖發(fā)生率較高。

值得注意的是，得了糖尿病，仍然需要按時(shí)吃飯，不能過分節(jié)食，并注意運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)監(jiān)測血糖。

夏季控糖，糖友們要注意這些。

堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐

夏季應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐。

以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少量多餐，烹調(diào)方式以清蒸、涼拌為主，宜多食蔬菜及高纖維素食品，建議少食生冷食物，并注意飲食衛(wèi)生。

時(shí)令瓜果淺嘗輒止

血糖控制良好、病情穩(wěn)定的糖友可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含糖量低的水果，但量不宜多，最好在兩餐之間或睡前食用，同時(shí)相應(yīng)減去正餐主食量。高血糖及病情不穩(wěn)定的糖友需禁食水果，可以用番茄、黃瓜等蔬菜代替。

適宜運(yùn)動(dòng)

夏季戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇以早、晚飯后0.5小時(shí)到1.5小時(shí)為宜。不要空腹運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖。

避免在大雨前或特別悶熱的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，遵循從緩慢到快速，由簡單到復(fù)雜的原則。

正確存放藥物

降糖藥應(yīng)存放在陰涼干燥處，胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用時(shí)拿出先放在室內(nèi)“回暖”，然后再注射，以免引起身體不適，夏季外出時(shí)建議使用胰島素冷藏盒。

想要預(yù)防低血糖，每天這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)糖友們需要格外注意。

清晨運(yùn)動(dòng)時(shí)

糖尿病人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于血糖的降低，但運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)造成低血糖。尤其是有心血管并發(fā)癥的患者，一定要根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前可適當(dāng)攝入碳水化合物，切忌空腹運(yùn)動(dòng)。

服用降糖藥時(shí)

胰島素和磺脲類的降糖藥若使用過量，很容易造成低血糖。

對1型糖尿病人來說，胰島素的強(qiáng)化治療會(huì)使低血糖更易發(fā)生。因此用藥時(shí)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步添加劑量。

吃飯后

有的糖尿病人營養(yǎng)搭配不當(dāng)，攝入的碳水化合物過于單一，導(dǎo)致飯后1-2小時(shí)血糖驟升驟降，造成大的血糖波動(dòng)。因此，需合理搭配飲食，使?fàn)I養(yǎng)均衡發(fā)展。

夜晚睡覺時(shí)

很多糖友在半夜都會(huì)發(fā)生夜間低血糖，這與睡前的血糖監(jiān)測有關(guān)。

若睡前血糖值低于6.5，最好加喝一杯牛奶，以防止夜晚能量消耗過快。

發(fā)生了低血糖該怎么應(yīng)對？

一旦發(fā)生低血糖，需要迅速進(jìn)食，不要先急著測血糖。最好進(jìn)食液體的含糖食物，以便迅速吸收。如果患者在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)食量減少，應(yīng)當(dāng)在檢測血糖后及時(shí)調(diào)整降糖藥或胰島素的用量。

外出時(shí)要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等。還應(yīng)該隨身攜帶“求助卡”，寫明自己的聯(lián)系方式和病情，以備不時(shí)之需。

此外，需要注意，低血糖癥狀嚴(yán)重時(shí)，患者根本無法自理。因此，作為患者家人，平時(shí)要掌握一些低血糖的急救知識(shí)。