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患糖尿病吃水果,需注意5大原則

2018-05-02 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人認(rèn)為糖尿病人吃水果會(huì)導(dǎo)致病情,其實(shí)只要在選擇水果類(lèi)型與吃法上正確的話(huà),糖尿病人是可以食用水果的。接下來(lái)為大家介紹糖尿病人吃水果的5大原則以及糖尿病人能吃的9種水果,供大家參考。
糖尿病是一種生活習(xí)慣病,從某種程度上來(lái)說(shuō),糖尿病治療,日常保健比藥物治療還重要也不為過(guò)。夏天到了,糖尿病夏季保健有一定的特殊性,糖尿病人必須了解和掌握有關(guān)保健的一些大體原則,這對(duì)保持血糖和病情的穩(wěn)定大有幫助。很多人認(rèn)為糖尿病人吃水果會(huì)導(dǎo)致病情,其實(shí)只要在選擇水果類(lèi)型與吃法上正確的話(huà),糖尿病人是可以食用水果的。接下來(lái)為大家介紹糖尿病人吃水果的5大原則以及糖尿病人能吃的9種水果,供大家參考。
 
糖尿病人吃水果5原則
 
1、血糖控制理想即可適量吃
 
當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,并發(fā)癥控制良好,這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。
 
2、水果進(jìn)食時(shí)間有講究
 
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。專(zhuān)家提醒,糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。
 
3、進(jìn)食次數(shù)有講究
 
糖尿病人每天進(jìn)食水果的量是固定的,專(zhuān)家建議,每天進(jìn)食的水果可以分開(kāi)兩次吃,比如上、下午各吃100克,這樣既能防止血糖波動(dòng)過(guò)大,也能給糖友解解饞。
 
4、水果種類(lèi)有講究
 
據(jù)了解,各類(lèi)水果的碳水化合物含量約為6%~20%,含糖量較低、升糖指數(shù)低的水果適合糖尿病人食用。據(jù)了解,蘋(píng)果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低,香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數(shù)比較高的水果,蘋(píng)果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。
 
5、水果數(shù)量有講究
 
一般來(lái)說(shuō),糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量),但同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食。
 
糖尿病人能吃什么水果?
 
1、柚子
 
柚子含有豐富的鉻元素,其中有類(lèi)似胰島素降糖作用的成分,能調(diào)節(jié)血糖,還具有減重作用。對(duì)于有高血脂癥、心血管病的糖尿病患者來(lái)說(shuō),柚子有很好的輔助治療效果。
 
2、火龍果
 
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代常見(jiàn)病癥有很好的療效。
 
3、無(wú)花果
 
無(wú)花果雖然很甜,但是它屬于高纖維果品,含有豐富的酸類(lèi)及酶類(lèi),對(duì)糖尿病患者很有益,對(duì)消除疲勞、提高人體免疫力、恢復(fù)體能有顯著功效。
 
4、蘋(píng)果
 
蘋(píng)果所含的果膠,能預(yù)防膽固醇增高,養(yǎng)活血糖含量。蘋(píng)果中的膳食纖維,可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果,預(yù)防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋(píng)果,對(duì)防治糖尿病有一定的作用。
 
5、木瓜
 
木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),降低血糖。此外,木瓜還含有獨(dú)特的番木瓜堿,有助于糖尿病患者增強(qiáng)體質(zhì)。
 
6、西瓜
 
西瓜含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分,且不含脂肪和膽固醇,水分多,熱量低,適合糖尿病患者食用,但一定要控制量,每天不宜超過(guò)50克。
 
7、橄欖
 
橄欖性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經(jīng),含有大量水分及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有生津止渴之效,糖尿病患者煩渴多飲者,可以用來(lái)泡茶。
 
8、菠蘿
 
菠蘿中的膳食纖維,可以促進(jìn)排便。菠蘿的生糖指數(shù)為中等,能改善餐后血糖水平,減少糖尿病患者對(duì)胰島素和藥物的依賴(lài)性,并可增加飽腹感。
 
9、獼猴桃
 
獼猴桃的糖和脂肪含量較低,又是高纖維食物,對(duì)防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。獼猴桃中豐富的糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝,從而降低血糖。
 
 
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