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5招助糖友控好血糖!

2018-04-27 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖尿病血糖的控制方法因人而異,各不相同。這是因為包括飲食、運動和藥物在內(nèi)的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來說,預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手。

 糖尿病專家介紹,造成血糖波動的原因主要有兩個,最主要的原因是餐后血糖的升高(醫(yī)學上稱之為“餐后血糖漂移”),餐后高血糖對血管的損害明顯大于穩(wěn)定、持續(xù)的高血糖;另一個原因是胰島素和口服降糖藥使用不當引發(fā)的低血糖。

 
為了減少血管并發(fā)癥,我們強調(diào)血糖達標,但血糖越接近理想的目標值,低血糖的陰影也越逼近我們。

生活5法助控血糖
 
對于糖尿病血糖的控制方法因人而異,各不相同。這是因為包括飲食、運動和藥物在內(nèi)的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇??傮w來說,預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手:
 
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉,2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經(jīng)過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
 
2、增加無糖液體的攝入,脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節(jié)應該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖,最重要的策略就是預防。
 
3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動。如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒,增強自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
 
4、調(diào)整用藥,盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
 
5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。
 
專家提示,糖尿病是一種嚴重的疾病,引起的許多并發(fā)癥對身體的傷害更大,所以通過良好的大家要注意血糖監(jiān)測,積極預防糖尿病血糖升高,以免引起糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
 
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