中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病友健康生活方式原來是這樣??!

糖尿病友健康生活方式原來是這樣?。?/h1>
2018-04-25 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者除血糖偏高外,還常有血脂偏高、腎臟并發(fā)癥等問題。因此糖尿病患者應(yīng)戒除高脂肪、高膽固醇的飲食,適當(dāng)控制飲食總熱量及體重,并且養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,同時(shí)還要忌酒及避免攝食過甜、過咸和含鉀高的食物,以控制病情。下面講一下糖尿病人的健康生活方式要點(diǎn)。

 糖尿病患者除血糖偏高外,還常有血脂偏高、腎臟并發(fā)癥等問題。因此糖尿病患者應(yīng)戒除高脂肪、高膽固醇的飲食,適當(dāng)控制飲食總熱量及體重,并且養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,同時(shí)還要忌酒及避免攝食過甜、過咸和含鉀高的食物,以控制病情。下面講一下糖尿病人的健康生活方式要點(diǎn):

 
一.少油少脂管住嘴
 
有血脂偏高問題的糖尿病患者應(yīng)先檢查自己的一日三餐,如果常吃一些會(huì)使血脂肪上升的食物,如肥肉、五花肉、豬油、豬皮、雞鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、蹄膀,或者油炸、油煎食物等,務(wù)必要戒除,至少要控制。大部分的魚肉所含脂肪量比豬、牛、羊肉少。烹調(diào)時(shí),也應(yīng)避免使用動(dòng)物油、奶油、椰子油、棕櫚油或含油高湯,盡量用菜油,色拉油或茶油。
 
日常飲食以清淡為主,少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并發(fā)腎臟病變,出現(xiàn)蛋白尿、少尿、電解質(zhì)不正常、高血壓、水腫等癥狀時(shí),飲食上應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝取,并且要注意食用蛋白質(zhì)的品質(zhì),每天蛋白質(zhì)的來源應(yīng)至少有三分之二是來自優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白,如肉類、蛋、奶類,其余三分之一由黃豆制品、米飯、蔬菜供應(yīng)。
 
若需要限磷者應(yīng)避免使用各類奶制品、蛋黃、內(nèi)臟、汽水、可樂、堅(jiān)果類、全谷類等食物。肉食宜白水煮熟后烹飪,以幫助脫磷。
 
二.低鹽低糖高纖維
 
糖尿病并腎病的患者同時(shí)應(yīng)避免攝取過多的鈉鹽,以免造成水潴留,加重水腫,有腎病變的患者每日食鹽用量應(yīng)不超過五克。至于含鈉鹽較高的調(diào)味料,如豆瓣醬、辣椒醬、蠔油、;含鈉鹽高的腌制品有醬菜、醬瓜、蔭菜、泡菜、榨菜、咸菜、雪里紅;含鈉鹽高的加工食品有肉松、肉干、火腿、臘肉、咸蛋、鹵味、香腸等也要當(dāng)心。
 
蔬菜、水果、燕麥、豆類富含纖維、類黃酮素、抗氧化維生素等,具有保護(hù)心血管的作用,對患者有益。但當(dāng)血鉀過高時(shí),為減少鉀的攝取,應(yīng)避免生食蔬菜;水果類方面應(yīng)少吃黑棗、紅棗、榴、草莓、香蕉、龍眼、哈密瓜、西紅柿、水果干等;咖啡、濃茶也應(yīng)避免使用。
 
三.適量運(yùn)動(dòng)益處多
 
現(xiàn)在的糖尿病患者因治療手段的提高及健康意識的進(jìn)步,消瘦的病人越來越少,相反肥胖者在增多。肥胖者應(yīng)積極減肥,因?yàn)榉逝植粏螁沃皇巧聿牡膯栴},還可能帶來健康上的隱憂,適當(dāng)?shù)目刂茻崃考白?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/1023278.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng),可有效化解肥胖的困擾,并且助于血脂正常化,提高胰島素的敏感性。但運(yùn)動(dòng)過程中要預(yù)防低血糖,故盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng),選擇在餐后1/2~1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng),此時(shí)血糖較高,且不易發(fā)生低血糖。有條件自我監(jiān)測血糖的患者可在運(yùn)動(dòng)前后各測血糖一次,及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖,并了解哪種運(yùn)動(dòng)形式、何種運(yùn)動(dòng)量可以降糖及降糖程度。
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶