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治糖尿病防并發(fā)癥必懂的“6個(gè)點(diǎn)”!

2018-04-19 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:1.多懂點(diǎn)”使自己多掌握一些有關(guān)糖尿病的基本知識(shí),以利于積極地與醫(yī)生配合,制訂出切合實(shí)際的治療方案。

 1.多懂點(diǎn)”

使自己多掌握一些有關(guān)糖尿病的基本知識(shí),以利于積極地與醫(yī)生配合,制訂出切合實(shí)際的治療方案。

 
要知道糖尿病不全是吃糖多了惹的禍,但是一旦得了糖尿病,倒是再也不能吃糖了。在目前的醫(yī)學(xué)條件下,糖尿病是終生疾病而無法根治,所有的治療藥物都只能起控制糖尿病的作用。因此對(duì)這種無休止的治療,要有耐心,要打持久戰(zhàn)。
 
非常遺憾的是,目前在許多公眾媒體上,經(jīng)常出現(xiàn)一些極不科學(xué)的糖尿病藥品廣告,什么糖尿病不再是終生疾病,是可以根治的,無需飲食控制,不需忌口,某種純中藥制劑吃2~3個(gè)療程即可痊愈……這些經(jīng)過精心包裝的偽科學(xué)的宣傳誤導(dǎo)了不少糖尿病患者的治療,不僅給糖尿病患者造成了巨大的經(jīng)濟(jì)損失,同時(shí)也延誤了治療,導(dǎo)致病情加重。

2.“少吃點(diǎn)”
 
飲食療法是糖尿病自我療養(yǎng)的一項(xiàng)基礎(chǔ)治療措施,不論糖尿病類型和病情輕重或有無并發(fā)癥,都應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行,長期堅(jiān)持。
 
糖尿病的食物烹調(diào)原則應(yīng)該是低脂、低鹽、易消化、高膳食纖維。適宜糖尿病人的烹調(diào)方法有:涼拌、氽、熘、清蒸、燴、燉。用這些方法烹調(diào)出的食物低脂、清淡爽口,營養(yǎng)成分破壞少。刺激性調(diào)味品如辣椒、芥末、胡椒應(yīng)少吃。
 
對(duì)于應(yīng)該怎樣吃,我有“兩點(diǎn)論”,在飲食上既要有所控制,又要有所放開。對(duì)于營養(yǎng)師推薦的各種糖尿病食譜,拿過來作為參考,同時(shí)根據(jù)自己的具體情況,確定該吃什么,不該吃什么,多吃什么,少吃什么,以及用餐的時(shí)間、次數(shù)、進(jìn)食量等,要自我調(diào)控與把關(guān),使其成為具有可操作性的食譜。有所控制,是指對(duì)含糖、含脂肪高的食品要適當(dāng)少吃,但也不是絕對(duì)戒吃,比如大棗、奶酪、肥肉、地瓜等。有所放開,是指豆制品類、蔬菜類,尤其是苦瓜、魚蝦類、海帶等可適當(dāng)多吃,但也不能代替主食。
 
為了給我改善飲食結(jié)構(gòu),均衡營養(yǎng),我老伴幾乎每天都做粥給我,即大米、綠豆、燕麥片、紅小豆、豌豆、花生、山藥、枸杞、核桃等放在一起煮的粥,供午餐、晚餐食用。而我吃的饅頭、花卷、包子,則由面粉、苦蕎粉、脫脂大豆蛋白粉科學(xué)搭配制作,使它富含蛋白質(zhì)、人體必需的氨基酸、維生素、微量元素、膳食纖維等,基本上做到了粗細(xì)搭配、營養(yǎng)均衡。幾年下來,我的血糖一直控制在正常范圍內(nèi)。意想不到的是,老伴和我吃基本一樣的飯,只是運(yùn)動(dòng)量比我小一點(diǎn),她的體重降了5千克,高血壓也得到了有效的控制,真是一箭雙雕啊!
 
3.“勤動(dòng)點(diǎn)”
 
就是運(yùn)動(dòng)療法,是控制糖尿病的重要組成部分。每天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng),最好是不論何時(shí)何地都可以獨(dú)自一人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量由小到大可以自由支配且具有安全性。符合上述條件且多數(shù)人可以立刻適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)就是步行。我國著名保健專家洪昭光教授說:“走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。”
 
由慢行的散步到快走的步行,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中不感到吃力為宜,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的目的不是鍛煉肌肉,所以只需達(dá)到稍稍費(fèi)力、微微出汗的程度即可。一旦感到吃力,可立刻減緩步行速度。這樣的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)增加身體所有器官的血流量,增加血流量能擴(kuò)張血管,這一點(diǎn)對(duì)糖尿病人特別重要,因?yàn)樘悄虿∪搜苋菀转M窄;也有助于血液中脂肪的代謝,能降低膽固醇。
 
4.“樂觀點(diǎn)”
 
既然患了糖尿病,就要“既來之,則安之”。悲觀、焦慮不僅于事無補(bǔ),反而會(huì)加重病情。在糖尿病的自我療養(yǎng)中,除了吃什么藥打什么針要由醫(yī)生來決定外,都由自己掌握,也就是說,三分靠醫(yī)生,七分靠自己。命運(yùn)掌握在自己手中。
 
5.“用點(diǎn)藥”
 
根據(jù)血糖選擇降糖藥,我用的是胰島素。

6.“監(jiān)測點(diǎn)”
 
經(jīng)常監(jiān)測血糖、尿糖和糖化血紅蛋白,做到心中有數(shù)。
 
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